健身,关于 支链氨基酸 问题
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发布时间：2022-04-23 08:39
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热心网友
时间：2023-07-09 02:45
支链氨基酸能释放胰岛素，并能刺激激素增长。补充支链氨基酸可预防中枢疲劳，减少运动中产生的蛋白质分解流失现象同时加速肌肉蛋白的合成。增强肌肉抗强能力。所以支链氨基酸对肌肉的生长和恢复是非常重要的。支链氨基酸还有缓解疲劳的作用。人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。
热心网友
时间：2023-07-09 02:45
你如果这么问，应该是不是水平特别高的，因为水平极高的人一定是前后都吃。你如果是增肌训练，我觉得之前吃更好一些——补充即将的损耗，降低疲劳，这样你就有更高的效率让肌肉充血，然后你蛋白粉进入肌肉效果会更好。至于之后吃，虽然也是促进合成肌肉，但前提是你需要合成很多肌肉，当然，你如果训练效率很高，那么可以考虑训练后吃，我记得吃氨基酸的时候，还是降低疲劳感的——话又说回来了，训练水平不高，管它前吃还是后吃，基本是心理作用。
你都说了“促进”燃烧，你不”燃烧“哪来的”促进“？所以，有氧的话还是训练前吃。
热心网友
时间：2023-07-09 02:46
支链氨基酸也就是常说的BCAA，它是一种能促进合成代谢并提高运动能力和延缓疲劳的补剂。有趣的是，即便在健身圈，这种补剂也非常有争议。
