最佳睡眠时间,一个关于睡觉的问题!!最好是专家的进来!!
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发布时间：2022-04-23 08:52
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 15:20
但毫无疑问，学生在十点睡觉是不现实、没有普遍意义的，所以我认为：周一至周四，应在十一至十一点半点内睡觉，除非有考试！——当第二天有考试，而你感到力不从心时，应考虑比平时晚半小时睡觉，用这些时间来复习。但这样一来，睡眠的时间就不充足了，所以在周五至周日的时间里，应保证在晚上十点左右睡觉。
另外再谈谈早上应何时起床。应该有不少的学生这样想：今天晚上做得太辛苦了，明天再早点起来复习吧。其实如果第一次就不愿做一件事情，要做第二遍就更难了，想早点起来复习当然就没什么可能。所以不要勉强自己，应在早上六点至六点半时起床，背背课文，做到“闻鸡起舞”、“与太阳同升”就好了。
午觉呢？是应该的。但要与不要，就要看你的时间够不够了。当能够睡午觉的时间不满25分钟时，就别睡觉了。因为实际上能睡着、被利用的时间很少，一般地，人要花十多分钟才能完完全全进入睡眠状态（脑电波显示人睡眠有5个状态）。
再添几段：不要忽略饮食的作用，应多吃蔬菜、水果，常喝牛奶。每天应吃3～4种蔬菜——这可以增“种”不增“价”，由你母亲负责。关于水果，如果你周一至周五一没时间搭理，记得周五和周六一定要多吃，吃一种以上。
牛奶也很重要，它不仅可以补充营养，还可以帮助睡眠。我们一般认为最好每天两杯，早晚各一杯。但实际上这不同阶段的人对牛奶需求有所差异，以上这一规律对于成年人才是最有效的——特别是对牛奶中钙的差异，像在你这个年龄段的人，每天应喝2～3杯（1杯＝250ml）。建议买蒙牛的纯奶、伊利的酸奶，在晚上临睡前、吃早餐时和做完运动后喝，此外中午想睡觉时也喝一杯——这可以让你更快更好的睡着。
饮食中可大有学问呢，像多吃粗粮、少吃盐等，你自己把握吧。
祝你的学业如你所愿、更上一层楼！为目标努力吧！
热心网友
时间：2022-06-18 15:21
第二个你说的没错，在我高2下半学期也和你一样过，确实很难熬（没有办法）只能埋头苦学，尽量想办法让你自己对学习有个激发的兴趣以及被动变主动的新学习理念，《主动学习理念》听上去很乏解但也许是你学习道路上的最佳捷径。
安排最科学
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生
者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
总之你会成功的，住你成功！
热心网友
时间：2022-06-18 15:21
但我当初也是好好查资料和根本自己的习惯才那样定的作息时间。
简单说一下：
人的身体是在晚上10点开始造血的，就是骨髓在工作。
其实人只要休息4个小时就已经可以满足了，再最佳的工作时间也是4个小时，就是说休息4个小时后最佳的工作时间是4个小时之内，然后就再休息4个小时。
我当初是早上5：00起床，收拾洗漱什么的，再吃早饭，早饭必须要吃的。
6：10到学校自习，这是学校要求的时间。
上午就按学校上时间去上课，因为我是自己在家，所以我中午不回家吃饭，就在学校吃，吃完饭后午睡一个半小时。这样下午和晚上才有充沛的精力。这一个半小时可别舍不得。
然后下午的课就按学校的上。
我们当时的晚自习是到9：30的，放学回家后自己再弄点儿东西吃。
那时我大约是10：30就开始背东西，一般是到12：30，不过有一周的时间到看书到下半夜2点也没感觉怎么样。不过一定一定要保持精神良好和保护身体呀！！
睡眠一定要好呀，睡觉就是睡觉，学习就是学习。
我记得当时发生了一件事儿：我就是学不进去，就是不爱学了。我就给自己压力，*自己去学，后来我发现这根本就不行，这的确是给自己压力了，也把血压弄高了，身体不适。最后我找我的老师说话，老师开导我，我才又能学习了。
学习的过程中要有兴趣，不要有压力。这说着简单，但做起来是不容易的，如果你能做到，那你就会为自己感到自豪，不管是上课还是做题什么的，都是那种亢奋但不浮躁的感觉。
就说到这儿吧，个人经验，也没有什么条理，希望对你有用。
热心网友
时间：2022-06-18 15:22
量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青年幼壮年一夜睡7-9小时，少儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 * 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
热心网友
时间：2022-06-18 15:23
只要养成一定的作息规律，自己认为睡够了，不感到疲劳困倦，不影响当日的学习，感觉精力充沛，思维活跃，就没有必要刻意追求最佳睡眠时间。其实我们传统上认为“人最佳的睡眠时间”的观念，也缺乏一定的科学性，因为睡眠时间是因人而异的，不应该固定它的时间，保证睡眠的质量才是最关键的。退一步讲，你可以根据自己的实际情况，慢慢掌握自己的最佳睡眠时间。
开国领袖*的多少著作是在睡饱后一挥而就；鲁迅先生是经常搬张椅子到太阳下去睡觉的，于是有了笔似刀*的犀利篇章；至于唐代的王勃，他每次作文的时候，总是“先令磨墨数升，饮酒数杯，以被覆面而寝”。他要躺在床上才能打腹稿的。
最佳睡眠时间因人而异，不应该强求千篇一律。你说是不是？
