蒸天豆腐的功效

发布网友发布时间：2022-04-23 08:47

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热心网友时间：2022-06-18 13:46

蒸豆腐的功效：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。

蒸豆腐做法步骤：

1.在挑选豆腐时选择表面光滑有弹性，不发酸的新鲜豆腐。

2.在蒸豆腐的时候可以把豆腐切成薄片或者小块，这样在烹饪的时候有利于水豆腐的入味。

3.水豆腐含有丰富的植物蛋白，所以富有弹性，有久煮不烂的特点，在蒸豆腐的时候把时间控制在3—5分钟，观察到豆腐表面有小气孔即可，虽然豆腐久煮不烂，但烹饪的时间太长依然会影响水豆腐的口感。

豆腐中有人体必须的氨基酸，也有动物蛋白中无法提供的不饱和脂肪酸，人体对豆腐中的蛋白质吸收率较高。豆腐中有丰富的植物激素，无论是促进骨骼生长还是人体激素调节都是有功不可没的作用。常吃豆腐不但能控制体重，吸收优质蛋白，还能优化骨骼发育。

豆腐的种类非常多除了刚才介绍的水豆腐，还有由水豆腐晒干而来的豆腐干，豆腐干在日常日常生活中也是非常常见的，豆干炒肉、麻辣豆腐干、凉拌豆腐干等等。

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。