提高人体免疫力的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 08:48

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热心网友时间：2022-05-03 06:58

现在很多疾病的发生都是由于自身的抵抗力十分低下，病毒入侵，疾病发生也就不足为奇了，在日常生活中可以通过锻炼，饮食来增强自己的抵抗力，今天小编就来和大家说一下有哪些食物可以增强免疫力。

多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

白蘑菇。不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

大蒜。大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

卷心菜。卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

菠菜。菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

秋葵。秋葵黏液包含着丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、保护胃粘膜、减少胆固醇吸收，还有降脂通便的作用。除此之外，秋葵还含有丰富的黏性糖蛋白、黄酮、维生素和钾等营养物质。

热心网友时间：2022-05-03 08:16

俗话说，免疫力是最好的药，也是治愈一切疾病的唯一方法。免疫力可以帮助我们预防疾病。如果免疫力变差，会影响我们的正常生活。其实免疫力是可以通过饮食调整来提高的。经常吃什么食物来提高免疫力？

1、蘑菇

真菌富含蛋白质，含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低。它们还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，可以调节免疫力，对维持人体健康有重要作用。香菇是最好的，富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力，降低血脂。

2、猕猴桃

对于想要提高自身免疫功能的人来说，适当食用猕猴桃更为合适。猕猴桃作为一种常见的水果，营养价值很高，含有人体所需的维生素C。在维生素C供应充足的情况下，免疫功能正常发挥，免疫机制得到改善，有利于免疫功能的提高。所以平时免疫力低下的人，要适当补充富含维生素C的食物，像常见的猕猴桃，比较适合，吃了之后身体健康有保障。

3、蜂蜜

蜂蜜对每个人来说都不陌生。如果是天然纯蜂蜜，适当食用可以有效提高免疫功能。因为蜂蜜富含维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等。，这些都是人体所需要的，这些营养物质可以促进人体的健康，而且人体所需要的各种营养物质都可以及时补充，满足身体的营养需求，所以抵抗力也会得到提高。所以想要有效提高自身免疫功能，平时可以适当吃一些蜂蜜，或者直接喝蜂蜜、柠檬一起放在水中喝，可以起到更好的作用。

4、番茄

西红柿含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等，可以提高人体免疫力。实验证明，人们连续吃两个星期的番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能也会增强。

5、多吃全谷物

夏天一定要每天吃一碗全谷物，不仅对身体好，还有美容的功效，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。五谷米、麦片包、全麦可以多吃，可以增强新陈代谢能力，调节人体免疫系统。

热心网友时间：2022-05-03 09:51

苹果，菠菜，芹菜，生菜，玉米，红薯，土豆，黑米，小米，荞麦，叶麦，西红柿，黄瓜，西兰花，这些食物都能够提高人体的免疫力，我们要多吃一些。

热心网友时间：2022-05-03 11:42

提高人体免疫力的食物，有苹果，香蕉，梨，胡萝卜，牛奶，鸡蛋，牛羊肉。

热心网友时间：2022-05-03 13:50

鸡蛋，牛奶，核桃，杏仁，苹果，香蕉，枸杞。这些食物非常的有营养，可以提升体质。