喝牛奶后多久可以吃钙片

发布网友发布时间：2022-04-23 08:53

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热心网友时间：2022-06-18 15:58

喝牛奶可以间隔1～2小时再服用钙片。可以去多晒晒太阳，保证充足的睡眠，保持良好状态，适当运动，可以促进补钙。

热心网友时间：2022-06-18 15:59

正常情况下，吃完钙片后可以立刻喝牛奶。因为钙片主要成分是碳酸钙，牛奶中含有的钙离子也是碳酸钙的组成离子。每100ml 牛奶，含有的碳酸钙是100mg 左右人体一天需要1000mg 左右的钙。人体每天从饮食当中摄入钙是400mg 左右，所以每天还要补充600mg 的钙，需要额外补充钙片，钙片在胃中消化以后变成钙离子成分，在小肠中逐渐吸收到人体组织当中，沉积在骨骸，成为人体钙库的一部分。所以吃完钙片以后可以立刻喝牛奶，并不矛盾也不冲突，奶类及其制品含钙非常丰富而且非常容易吸收，正常成年人每天的奶摄入量是300ml ，以纯牛奶，鲜牛奶，无糖酸奶，奶粉，原味奶酪为首选，在大豆制品当中除了豆浆之外，含钙量也都是极其丰富的，要保证每天50－100克的豆制品摄入。