一起身,膝盖咔咔响?多是这3个问题惹出来的!

发布网友发布时间：2022-11-12 12:28

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热心网友时间：2024-12-06 05:43

相信很多人在生活中会有在蹲下或者是坐着起来的时候感觉膝盖咔咔的响，这是因为什么原因而导致的呢？今天我就来就这个问题跟大家一起了解下。

起身的时候膝盖咔咔响怎么回事？

1、风湿。长期处于潮湿的环境里，会让体内的寒气增加许多。当到一定程度的时候，就会导致起身的时候膝盖发出来声音。

2、缺钙。很多人在生活中都会出现缺钙的情况，缺钙的时候会出现很多的情况。比如手脚使不上劲，特别是在爬楼梯的时候会感觉特别的吃力。并且在起身的时候膝关节会出现声响。

3、半月板损伤。膝关节会发出响声也可能是因为半月板损伤而导致的，当半月板出现损伤的时候也会出现这个症状。建议去医院做个详细的检查。

在日常如何保护膝盖呢？

1、控制体重，过于肥胖的人群膝盖所承受的压力会比正常体重的*很多。在生活中体重增加一公斤就会导致膝盖的承重力增加5KG，而我们的膝盖本身也是一个比较脆弱的位置，在日常一定要控制好自己的体重，超重的情况下要及时的减肥。

2、减少穿高跟鞋的次数。

对于女性而言，在生活中要尽量的少穿高跟鞋。因为长期穿高跟鞋的话，会导致我们的膝关节和踝关节之间的受力不均衡，引起活动受到阻碍。导致膝关节内的负荷变得更大，磨损会变得更加严重。并且还会引起骨盆前倾、脊柱侧弯等疾病发生。

3、做好保暖工作。

膝关节在受凉之后是会引起很多疾病发生的，在日常一定要做好膝盖部位的保暖工作。

4、坚持锻炼。

很多锻炼是对于膝关节健康很有利的，建议在生活中可以多进行一些腿部力量的锻炼。但是要注意要选择适合自己的，不要勉强自己去进行运动，反而会造成反效果。

5、按摩膝关节。

在生活中闲暇的时候也可以适当的按摩按摩膝关节，按摩可以促进膝关节的血液循环。膝关节部位的活力在经常按摩中会逐渐的增加，对于保护膝关节很有好处。

6、不要久坐。

在久坐的时候，我们的膝关节是处于屈膝状态的。这样对于下肢的血液循环是很不利的，会引起下肢肿胀。特别是对于年纪大点的人群，长时间坐着会引起骨关节炎变严重、膝关节变僵硬。建议在生活中不要长时间久坐，坐一个小时左右就起来走动走动，适当的活动活动。

膝关节对于我们而言是非常重要的，一旦发生损伤都是不可逆的。一定要在生活中好好保护我们的膝关节，上文介绍的一些点大家可以在生活中尝试。