12岁男孩太胖怎么办

发布网友发布时间：2022-11-10 15:29

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热心网友时间：2023-11-27 09:41

你好。你的孩子的确超重了。一般这种孩子的进食过多，运动少，食物不均衡，比如高脂，高糖，高蛋白，油炸，饮料当水喝，吃饱了还要吃等。孩子一天摄入热卡高，热卡消耗不掉，就转化为脂肪储存在皮下，孩子就成了胖子。建议家长从调整孩子饮食开始，每餐控制进餐量，特别是我说的上述高热卡食物，增加膳食纤维，蔬菜和水果。饭后休息四十分钟，然后开始有氧运动，比如匀速走路、跳绳、跑步等，运动坚持四十分钟。大约过一个月，就可以看见效果。持之以恒，孩子的体重会得到控制，并有所下降，逐渐恢复到同龄孩子正常体重。

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