分辨不清自己的情绪

发布网友发布时间：2022-11-10 12:52

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热心网友时间：2023-11-24 17:40

如何从不同的方面来识别自己的情绪？首先就要命名自己的情绪，到底你是开心，还是难过，然后给自己的情绪强度来打分，用0分到10分来判断自己的承受范围，你可以按照自己的情况来具体设置一下。

比如说，针对难过这件事，三分以下，基本就不需要特别处理，如果你哭了一会儿或走几步就能好了，那么就是四到六分之间这个情绪，可能就比较不稳定，这个时候我们要学会自我排解，你可以给自己设置一个安慰的礼物。

如果你的难过度指数已经大于六分以上，这时候就要提高警惕了，因为你随时可能在一个不恰当的时间内情绪爆发，所以你务必要对自己的情绪进行一个评估，找到情绪的根源并试图进行缓解，如果你自己做不到，最好找一个外援或者是一个抒发的渠道，比方说你的闺蜜你的兄弟。千万别一个人瞎想。

识别情绪以后，我们也要理解情绪，这就是理解情绪产生的过程，理解情绪其实就是，你在任何时候，感觉到自己的情绪不再平静了，多问自己几个问题，我刚刚在想什么，或者直接针对情绪的内容提问。

譬如，我到底在焦虑些什么，我对谁感到愧疚，我在生气，是在对谁的生气，这是谁的问题，是我还是对方，我很开心，是谁让我感到开心的。正确地认识自己情绪，别让情绪控制了自己。

热心网友时间：2023-11-24 17:40

这个应该和你平时的情绪波动有很大的关系吧，首先，我们如果分不清楚自己的情绪的话，那就要找到原因，当情绪不好时总有一些原因，找出事情的原因来进行分析与处理，情绪就会有所改善。
其次，学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如写作画画弹琴等。
然后，当注意力高度集中时，情绪将会得到改善。
还有就是要学会倾诉，心情不好时可以向朋友或者父母倾诉，当可以大胆地倾诉敞开心扉时，便会找到调整的方法。

热心网友时间：2023-11-24 17:40