焦虑症的自我治疗方法有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:11

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热心网友 时间：2022-06-17 07:32

对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主药物治疗为辅的综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我调节。
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
3、阅读疗法：很多病人并不清楚焦虑症产生的原因和为何难以彻底根治，从而造成病情反复发作，十分痛苦。英国的康伯克教授发明了一套行之有效的自我治疗方案——阅读疗法。有超过20万人通过阅读他的著作《7天告别精神焦虑症》获得康复。这套资料使得焦虑症的自我治疗真正变成切实可行的方法。推荐所有患病的朋友都能够去阅读下。追问怎么找这书

热心网友 时间：2022-06-17 07:32

自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或*进行压抑，但是它并没有消失，仍然潜伏于意识中，因此便产生了病症，发病时你只知道痛苦焦虑而不知其原因，因此在此种情况下必须自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。
自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想坐立不安，百思不得其解，此时可以采用自我刺激法，转移自己的注意力，例如在胡思乱想时找一本有趣的书或者从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
自我松弛，也就是从紧张的情绪中解脱出来，在你精神稍好的情况下去想想种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现并重复出现，你便会慢慢想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
增加自信，自信是治好神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，从而忧虑紧张和恐惧，因此作为一个神经性焦虑症患者必须首先要自信，减少自卑感。

热心网友 时间：2022-06-17 07:33

　　治疗焦虑症要改变自己对生活事件、挫折、压力的看法，应该认识到压力并不全是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会，同时对自己的期望不要过高。

热心网友 时间：2022-06-17 07:34

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