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晚上12点以后睡,但睡够8小时,算熬夜吗?

发布网友 发布时间:2022-04-23 07:02

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5个回答

热心网友 时间:2022-06-17 04:46

一般人的观念里,熬夜就是很晚睡或一夜不睡的情况,有的晚上12点之前睡,有人晚上12点之后睡,但大家都睡够了8个小时。有人要问了,晚上12点之后睡的算不算熬夜,光从睡眠时间看,是无法断定的,因为大家情况都不一样,入睡时间自然不同,熬夜不能单纯从入睡时间来算。

12点以后睡够8个小时算熬夜吗?

在多数人的观念中,都是把晚上12点定位熬夜的时间节点,实际上并非如此,影响睡眠主要因素除了时间,还有两个更重要的,那就是节律和压力

什么是节律呢?是指昼夜节律,通俗来讲就是睡眠是否规律。昼夜节律是决定睡眠和苏醒的一种周期性的生理现象,一般的昼夜节律大约为24小时。地球上大部分生物都存在昼夜节律现象,不仅决定睡眠是否规律,还决定饮食、温度、代谢等。

人的昼夜节律大体分为三类:40%的人习惯早睡早起,属于早鸟型;30%的人习惯晚睡晚起,属于夜猫子型;还有30%,位于两者之间,属于偏夜猫子型。

什么是压力呢?我们人的大脑中会产生一种让人想睡觉的腺苷等化学物质,这就是“睡眠压力”的源头,影响着我们的睡眠质量。醒的时间越长,腺苷就会积累得越多,等达到某个量值,你就会非常困。

当人们刚睡着的时候,会进入非快速眼动期,分为N1、N2、N3三个阶段,然后进入快速眼动期。到这里就完成了一个周期循环,大约90分钟到120分钟,一个晚上大约有5个这样的周期,但时间没有明确界限。

睡眠前半段的时间基本是是非快速眼动期,到了下半夜,就会进入快速眼动期,做梦就是在这个时间段。非快速眼动期的主要目的是让大脑休息,快速眼动期是活跃大脑,调解情绪。

每个人的昼夜节律和睡眠压力都是不一样的,具体几点睡觉算熬夜并不是以时间点才确定的。睡眠时间的长短,质量达不达标,规律不规律,才是睡眠的关键。只要我们睡够时间、质量也达标、睡觉也非常规律,12点以后睡不能算是熬夜。

至于睡眠时间,目前主流观点是,成年人是7到9小时,中小学生是8-11小时,5岁前的儿童,时间是10-17个小时。

几点睡算熬夜?

从以上分析我们能看出,熬夜是要从时间、质量和规律综合考虑的如果你习惯晚上十二点睡,那一点半睡觉就算熬夜。如果你习惯一点半睡,这就是正常睡眠时间,并不算熬夜。不过也不能推迟睡眠时间太晚,比如总是四五点才睡,这就叫“睡眠觉醒时相延迟障碍”,但你说我睡够了8个小时,可质量不一定达标,因为干扰很多。

有时候大家会感觉到明明睡了很长时间,但起床后还是萎靡不振,这就是睡眠质量不达标造成的。想要睡眠有高质量,规律性非常重要,睡得太晚不行,睡得太早也不好。

总体来讲,到底几点睡算熬夜,其本质不是时间为节点,而是在自己的睡觉规律内,时间达标了,睡眠质量也很好,这样就不算熬夜,反之,就属于熬夜了。

热心网友 时间:2022-06-17 04:46

晚上12点以后睡,但睡够了8个小时,是否算熬夜,也得分情况来看。

从传统医学上说,人应该在23点之前睡觉,之后睡的,都叫晚睡,但是,因为每个人的个体差异,每个人都有自己的生活作息和睡眠习惯,如果你是12点以后睡,醒来的时候觉得自己睡够了,也没有什么不好的身体反应,那你的情况可以不算熬夜,反之,时常有自己没有睡好的感觉,或者身体有些熬夜的反应,就算熬夜了。

晚睡就是熬夜吗?所谓的晚上11点以后睡觉都属于熬夜?在现在信息互联网时代是没有科学依据的,目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量性来评判的,就是说只要你的睡眠情况满足“睡的有规律”和“睡够了”两个条件,那就不算熬夜,即使你是12点以后睡觉,可如果你是长期都晚上2点睡,早上10点左右起床,而且觉得自己也睡充足了,都可以不算熬夜哦。

何谓熬夜?研究表明,人在晚上十一点之前入睡是最合适,如果你的生活节奏可以做到这样,那这不假,因为人体器官排毒可以从医学角度最佳时间来进行,可如果你需要早上五、六点在自己还没睡足的情况下,就需要强迫起床,那你也属于熬夜了,因为睡眠不足。可如果你保证了睡眠质量,每天凌晨2点以后睡,而且睡眠质量超高,睡眠时间充足,这也不算熬夜。

另外,在一定的周期之内睡眠都是不规律的,这样不规律的作息也算熬夜,比如今天10点,明天1点,后天又9点睡。即使你睡10个小时,也可以算熬夜。一般,没有固定的睡眠规律,睡眠质量也不会好,因为“生物钟”不稳定,睡眠质量不高,还容易引起身体内分泌不稳定后带给自己一些身体上的反应。

一般熬夜反应在身体上的问题有如下。

熬夜,就如慢性自杀,因此,我们需要通过养成适合自己生活的睡眠习惯,它需要富有规律且时间充足才不算熬夜。

热心网友 时间:2022-06-17 04:47

现在随着社会的进步,时代的发展,作为年轻一代,不是在拼搏的路上就是在熬夜的路上。现在熬夜已经成为了一种默认的生活习惯了,很多人都至少在12点之后再睡觉。

每个人都是有其独特的生物钟的,也就是我们人体所默认的一个饮食作息行为规范,但是却不是每个人都能十年如一日的坚持。就好像睡觉这个简单的事情,已经很难做到科学健康了。可能有的人会问,我每天不管多晚睡觉,就12点睡觉,只要保证了8小时的睡眠时间,不就可以了吗?其实这是错的,这也是熬夜的做法!

经常性的熬夜会对我们的身体造成很大的影响,外在的表现为精神萎靡、皮肤出现问题等,内在表现就是会扰乱我们身体的内分泌系统,导致一些潜在健康问题的出现,长期的熬夜甚至会导致身体器官和功能的损伤,严重的甚至会猝死。并不能单纯的就八小时睡眠来决定是不是属于健康作息,这只是一个片面的论据,不能作为主导。

首先我们要确认什么才能算是熬夜。所谓的熬夜就是睡眠时间不规律,睡眠周期被打乱的一种行为,当你的身体出现了比较规律的作息时间,不管是晚上几点睡觉都可以说是正常的,要保持相对稳定的一个睡眠作息时间,也就是打破了常规的作息。

其次就是单纯的规律也要结合实际的情况。并不是单纯的作息时间比较统一而且规律就算是正常而不是熬夜。即便是已经成了规律的作息,也不能过晚的入睡。人体在夜晚的时候,是属于身体的技能和器官进行修整排毒的最佳时间段,这也就是为什么我们熬夜之后会感觉特别的疲乏,因为身体没有得到恢复!

热心网友 时间:2022-06-17 04:47

你好!我想说,熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处!晚上超过子时的11点睡觉就属熬夜了,请你调节好你的睡眠时间! 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,对人体会造成怎样的伤害?
1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能:一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(黄褐斑),影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好还会影响到眼睛,中医理论:肝主目,一切与眼睛有关的问题都与肝有直接的关系!
3.晚上(3点至5点)是寅时,这也是一个比较重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里, 如果这时你不睡觉,肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配,你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此,容易导致心脑供血不足,造成心慌,头昏等症状。 所以一定要调整你的睡觉时间,试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发,人就会开始变得越来越精神,难以入睡了。 如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶,小米粥,蜂蜜加柠檬,苹果和橙子,少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书,也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可以煲点汤喝:1,(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2,(养胃补气血,健脾去湿:淮山,红枣,薏米,茨实,百合煲骨头).3,(去湿清骨火:粉葛生鱼汤),4,(抗电脑辐射,保护皮肤,养肝明目:红箩卜,玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火!
春天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为*在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子,山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝,榴莲等.  经常熬夜者的食物调理方法 :
1,熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)。
2,熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。3,熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4,熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5,清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.

热心网友 时间:2022-06-17 04:48

虽然睡够了8个小时,但是一般情况下11点之后睡就是熬夜了,在11点多的时候是机体很重要的时候,为了您的健康着想,建议早睡早起哦
经常熬夜但是睡够8小时

经常熬夜但是睡够8小时2 其实过了十一点不睡觉,并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉,也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜,除了入睡的时间,还要看你的生物钟。 我们每个人的生物钟都不同,有的人到了晚上十点就产生了困意,习惯了早睡早起,这样的人十点半不睡觉,就算是熬夜了。倘若有的人一直习惯凌晨睡...

每天睡够8小时算熬夜吗

每个人都有自己的生活作息和睡眠习惯,如果你是12点以后睡,醒来的时候觉得自己睡够了,也没有什么不好的身体反应,那你的情况可以不算熬夜,反之,时常有自己没有睡好的感觉,或者身体有些熬夜的反应,就算熬夜了。

晚睡晚起睡但是睡眠时间满8小时,这样算熬夜吗?

晚睡晚起睡但是睡眠时间满8小时,这样算熬夜吗?从医学角度来说,晚睡晚起睡满8小时是属于熬夜的现象。按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点。然而,换种角度思考,安排其他时间倒时差晚睡晚起8小时也是可取的。晚睡晚起同样睡8个小时一般也算熬夜。现在年轻人平时上班工作压力是非常大...

晚上基本睡眠都在12点左右,每天睡眠8小时,这算是熬夜吗?

其次就是单纯的规律也要结合实际的情况。并不是单纯的作息时间比较统一而且规律就算是正常而不是熬夜。即便是已经成了规律的作息,也不能过晚的入睡。人体在夜晚的时候,是属于身体的技能和器官进行修整排毒的最佳时间段,这也就是为什么我们熬夜之后会感觉特别的疲乏,因为身体没有得到恢复!最后需要提醒的...

晚睡但保证7-9小时睡眠时间,算熬夜吗?

晚睡但保证7到9小时的睡眠通常不算是真正的熬夜。在一般情况下,成年人每晚应该获得7到9小时的充足睡眠,这是有益于身体和心理健康的建议。尽管你可能晚睡,但只要你能保证获得足够的睡眠时间,你的睡眠需要通常不会受到太大的影响。但是,晚上睡觉时间的规律性和质量也是很重要的。尽量保持固定的睡眠时间...

熬夜,但每天睡足八小时,还算不算“熬夜”了呢?

每天睡足8个小时并不能算熬夜。这个道理其实非常简单,因为每个人的工作与学习的安排各不相同,所以大家的生活规律也不一样。当一个人已经适应了早睡早起的生活习惯时,我们确实可以把这种习惯称之为健康的生活作息。但如果一个人已经适应了晚睡晚起,当这个人的睡眠时间已经达到8个小时以后,这个人就不...

晚上12点以后睡,但睡够8小时,算熬夜吗?

综上所述,熬夜的定义应综合考虑睡眠时间、质量和规律性。如果一个人习惯于晚上12点后睡觉,那么在这个时间点之前入睡就不算熬夜。质量不高、时间不足或规律性差的睡眠,即使达到8小时,也不能称之为良好的睡眠。因此,保持良好的睡眠习惯和质量,对于身体健康至关重要。

睡够8小时算不算熬夜

睡够8小时算不算熬夜? 如果一个人每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点入睡,这可以算作熬夜。中医认为,早睡早起是有益健康的,但医学上人体有适应性,如果你长期保持半夜或凌晨入睡,每天能有8小时左右的良好睡眠,身体能够适应这个作息,就不算睡眠不规律。是不是规律睡眠,再晚睡觉都可以?

每天12点睡,睡够8个小时,算熬夜吗?对身体有伤害吗?

偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这可以算是你熬夜了。中医关于睡觉的说法,其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说,人的身体是有适应性的,如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡,但每天都能有8个小时左右的良好睡眠,那么你的身体是能够增适应你的这个作息的,因此不算是睡眠不规律。

怎么才能算是熬夜?不按照时间的话,睡足8小时也算吗?

但我发现每个人对熬夜的定义都不相同,有的人认为熬夜可以根据它的字面意思理解为,彻夜不睡直到第二天早晨,这样的程度才能算是真的熬夜。有些人则认为,如果你是在凌晨三点才睡觉但在第二天八九点又要起床工作,一天的睡眠时间不足八个小时,这就算是熬夜。还有人说在晚上十一点过后睡觉就算是熬夜。...

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