减肥期间必备的美味,用鸡蛋土司和什么一起做?
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发布时间：2022-04-23 07:02
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时间：2022-06-17 04:54
最近美食君开始追新的美食纪录片《早餐中国2》了，看着视频里花样百出的美味早餐，美食君才意识到，自己已经因为偷懒连续啃了半个月馒头了。
为了多睡一会儿懒觉而草草应付早餐实在不算一件划算的事情，毕竟早餐是一天中最重要的一餐，也许就影响到一整天的状态。
所以，早起做一份完美早餐，是很有幸福感的事情。吃着美味早餐，好好规划一天的工作，这样才能将要做的每一件事情都做好。
美食君今天不仅做了西兰花鸡蛋吐司，还用紫薯做了味道超赞的紫薯牛奶杯，优质的维生素、蛋白质使我们的身体更强壮。
吐司加牛奶，这份早餐真的不能更丰富了，各种蔬菜组合在一起，色彩缤纷，卖相极佳，无论是再挑食的人都拒绝不了它们。
西 兰 花 鸡 蛋 吐 司 ＆ 紫 薯 牛 奶 杯
【 西 兰 花 鸡 蛋 吐 司 】
吐司2片/鸡蛋2个
胡萝卜50g/西兰花50g/芝士50g
火腿丁20g/彩椒粒30g/黑胡椒适量
【 紫 薯 牛 奶 杯 】
紫薯2个/牛奶1盒/炼乳适量
1. 西兰花、胡萝卜切成碎粒，越碎越好。
2. 紫薯去皮切成片，上锅蒸15分钟。
3. 取出吐司，用稍微大一些的勺子在中间压一个凹，将鸡蛋打入凹坑。
4. 在鸡蛋上面均匀撒上蔬菜粒、芝士，研磨适量黑胡椒在上面。(这一步最好将吐司放在烤盘里面进行，这样可以避免挪入烤盘时晃动鸡蛋)，烤盘放入提前预热至180度的烤箱，烤制10-15分钟。
5. 等待时间可以制作紫薯牛奶杯，将蒸好的紫薯捣成泥，加入适量炼乳，搅拌至薯泥丝滑。
6. 制作好的薯泥上下剐蹭，刮到透明杯子的杯壁上，将牛奶倒入杯中。(这一步为演示奶茶店中制作焦糖脏脏茶的方法，不想做可省略，加牛奶直接搅拌也好吃)。
做完紫薯牛奶杯，烤箱中的吐司也烤好了，正好可以享用早餐，元气满满的一天又开始了。
一直以来都非常好奇，奶茶店里面的焦糖奶茶怎么会做得那么漂亮，直到有一次看到了店员的手法，美食君今天也用紫薯泥试验了一些，感觉紫薯比焦糖跟牛奶更搭。
薯泥中有加入炼乳，与纯牛奶搅拌，让牛奶也有了一些甜味，这一杯紫薯牛奶可比外面的奶茶要健康多了。
吐司的边缘烤得酥脆，鸡蛋熟度刚刚好，芝士能拉出长长的丝来，一口咬下去，奶香十足。因为有各种蔬菜搭配在一起，所以吃起来一点也不腻。
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时间：2022-06-17 04:54
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时间：2022-06-17 04:55
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