吃生菜对身体都有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:57

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热心网友时间：2022-06-17 03:18

有助于消除脂肪：生菜中含有较多的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，所以又叫减肥生菜。我们平时吃的连锁快餐中，往往都会在肉食里添加生菜，这样搭配经济实惠，也符合营养均衡原则。生菜含有丰富的维生素，钙，钾，铁，以及大量的膳食纤维。所以不光营养丰富，还能促进消化道蠕动，防止宿便堆积，起到有助于消化的作用。

生菜的钙含量也是它的一大亮点，含量为70毫克/百克，在绿叶菜中除了油菜，恐怕就数得上生菜了，这也正是专家们鼓励缺钙的群体多吃绿叶菜的原因，记得多吃生菜，确实能帮助你补钙。生菜属于低脂低热量蔬菜，而且膳食纤维丰富，可增加肠道内容物的体积、增加饱腹感、促进肠道蠕动，对于预防肥胖和便秘有好处。

生菜含有一定量的维生素C，100g能提供13mg维生素C，还有少量维生素E，丰富的维生素A成分，剩菜中的维生素B族也十分丰富，100g生菜中含将近300ug维生素A，在很多蔬菜中遥遥领先，别看是微克级别的，但已经是很大的量。生菜的营养价值很丰富，它含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。

生菜中的营养价值不错，生菜尤其低脂低热，100g生菜一大把热量才13大卡，不过生菜中的粗蛋白含量还不少，100g能提供1.3g，生菜富含膳食纤维，适当食用能提高饱腹感，预防便秘。中医认为，生菜性凉、味微苦，有着清热安神、清肝利胆、养胃的功效，经常食用可以辅助胃病、肝胆疾病、神经衰弱的治疗，需要注意的是，生菜虽好，但其寒凉的特性却并不适合胃寒及尿频者食用。

热心网友时间：2022-06-17 03:19

会补充维生素，会让眼睛变得非常亮，会让身体素质变好，上厕所的时候很容易，会促进消化。

热心网友时间：2022-06-17 03:19

可以增加身体的维生素以及营养元素的补充，提高人体免疫力，让皮肤更有光泽，也能够保护我们的眼睛和视力。还能够促进消化，增强肠胃的蠕动。

热心网友时间：2022-06-17 03:20

补充一些维生素，有利于增强排便，有利于保护肝脏，有利于排毒养颜，有利于保护眼睛，起到降压的效果。

热心网友时间：2022-06-17 03:20

它可以补充维生素，然后帮助我们身体减肥，促进我们的血液循环，保护我们身体的肝脏，预防胆结石，治疗一些神经衰弱的问题。