白天没时间运动,那么晚上运动好吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:03

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 04:23

相对于白天运动来说，晚上运动的好处是比较小的。当然，只要注意运动的方式和方法，晚上适当运动也是有好处的。毕竟对于工作繁忙的上班族来说，如果想要促进身体健康，晚上运动也是迫不得已，总比长期不运动要好。

如果白天有时间运动，却一定要拖到晚上来运动，这种做法也是不可取的。从中医的角度看，人体的阴气在夜晚比较旺盛，阳气处于蛰伏状态，此时不适合运动，因为运动能激发和提升阳气，适合在白天进行，晚上运动是违背人体生理规律的。从现代医学来看，人体在夜晚更适合休息，以便更好地进行组织器官的自我更新和修复。

由此可知，如果有选择，还是尽量在白天运动，白天运动可以带来更多的好处。但对于上班族来说，如果没有选择，那么晚上运动也算是一种补救方式。只是晚上运动的方式方法有一定的讲究，要注意以下几点。

第一，运动的时间越早越好，不要太晚。千万不能拖到睡前1小时内运动，以免导致神经兴奋，影响晚上的睡眠质量。

第二，根据自己的情况来合理安排运动时间。如果时间充足，尽可能在吃晚饭的半小时之前进行运动；如果时间不够，那就晚饭后半小时再循序渐进地运动。晚上的运动时间控制在半小时到1小时以内比较合适，不要运动太久，以免导致疲劳。

第三，晚上运动的强度不宜过大，尽量选择低强度的有氧运动。吃完晚饭后半小时，可以先进行散步、打太极拳等轻柔缓慢的运动；1小时后可以快走、慢跑、跳舞、健身操、瑜伽等。总之，晚上不能剧烈运动，以免影响休息和身体自我恢复。

第四，合理选择运动环境，注意自我防护。晚上运动时尽量选择空气质量好、温度合适、光线充足的环境，以免发生意外，尤其是老年人。如果身体素质不太好或者室内环境比较恶劣，比如寒冷的冬夜容易发生意外，那么最好是选择室内运动，并做好运动过程中的防护。

热心网友时间：2022-04-27 05:41

晚上运动也是非常的好，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

热心网友时间：2022-04-27 07:16

夜晚到户外运动更不利健康。晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。

热心网友时间：2022-04-27 09:07

白天没时间运动，晚上运动也会很好。晚上运动对减肥也有一定的好处，而且还会让身体得到一个良好的放松。

热心网友时间：2022-04-27 11:15

晚上运动的效果肯定没有早晨的好。早晨空气好适合锻炼。晚上运动人容易兴奋，人兴奋以后很难入睡，所以一般锻炼都在早晨

晚上锻炼身体好吗晚上锻炼身体好不好

晚上锻炼身体是好的。在日常生活中，许多人白天都需要工作，并没有充足的锻炼时间，所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点，是人体各种激素活跃度比较好的时间段，而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好，是很适合锻炼的。但是也要注意运动的强度，不要过度也不要锻炼得太晚，避免影响睡眠。

晚上做运动对身体有害吗?

1、要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。2、要注意锻炼的时间，晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，一般来说，人...

很多人喜欢晚上健身,那么晚上健身是健身的黄金时间吗?

晚上健身不是一个特别理想的时间，大多数人晚上健身是因为白天没时间，工作比较忙，到了晚上才有时间去锻炼。但是晚上的时间相对于白天又不够长，因为健身在晚上的话，那至少得是晚饭过后两小时，然后在健身完以后还得补充蛋白质，补充一些碳水化合物，这样的话时间上已经和睡觉的时间冲突了，不利于睡眠。

白天没时间晚上或凌晨习以器械锻炼吗

晚上可以，但是11点以后最好不要，因为人体的生物中已经到了休眠状态，激烈运动会导致人进入兴奋状态，对睡眠有影响，推荐时间是晚饭后2个小时，这时候人的胃基本被消化，可以进行运动。

早上没有时间,晚上再跑步来锻炼身体的话有没有效果啊?运动是不是一定要...

早上锻炼更能提高身体素质下午锻炼更能提高体育成绩但你早上又没时间下午到晚上时间锻炼也可以当然比起不怎么运动甚至没运动的肯定还是会有效果的运动能出点汗更好这样锻炼的效果更明显晚上回去再洗个热水澡好好休息

每天晚上训练对身体好么?白天没时间

可以的

每天都坚持晚上运动,这样能够让身体越来越好吗?晚上健身真的可行吗?

今天晚上运动也可以让自己感觉更加的疲劳，让晚上睡觉的时候更快的入睡，对自己的睡眠质量也起到一定的帮助。所以说晚上进行锻炼是一举多得的一件事情。2.可以让自己的身体越来越好的那晚上锻炼效果并不如白天锻炼的效果那么好，但是长期坚持晚上锻炼也可以对身体起到非常好的锻炼效果。通过锻炼也可以提高...

晚上去健身,一定要注意哪些要点?

我们需要注意运动的时间不要太长了。如果运动的时间过长了，身体肯定会被影响。毕竟我们的身体在晚上需要放松，而不是大量的运动。当然啦，很多人白天没有什么时间运动，只有依靠晚上进行一些运动，这也不是不可以，不过依旧要控制一下运动的时间，注意时长最好是在半小时左右。第四点：注意放松我们做...

“晚上锻炼等于慢性自杀”,这种说法有科学依据吗?

任何时候用不正确的方式锻炼身体都等同是慢性自杀，并不单单只有晚上锻炼，只要在运动之前进行自我只能测试，要充分的了解自己，知道那些运动可以做那些是不可以做的，可以找个比较专业的健身教练，根据自己身体情况制定一套适合自己的运动项目，要有严格的时间和运动量。对于白天没有时间运动的人完全可以选择...

晚上运动好吗

环境不好宜傍晚运动 >在城市地区，汽车尾气和各种尘埃充斥着，一天中早上时浓度最高，而在白天经过撒水和植物的作用，能适当的起到一定的净化作用，在下午时空气质量反而最好，但下午人们都没有时间，因此，宜选择在晚饭后运动，以17~19点之间最佳。傍晚运动的注意事项 >黄昏:17:00~19:00，特别是...

白天没时间运动晚上可以吗白天没时间晚上健身可以吗晚上没时间白天泡脚可以吗白天没时间搬家晚上可以搬吗白天没时间大晚上打扫卫生每天没时间运动怎么办白天不喝水晚上喝很多好吗白天健身好还是晚上健身好白天不喝水晚上喝好多影响健康吗