我是学生党,怎样才能增高呢?

一般多打打球，就可以了，跑步也可以，如果一定要增高，建议单杠吊30分钟一次，每天5次，仰卧起坐 100个一组 2组，对脊柱有帮助。

最有助长高的是各种跳跃类运动，其次是悬垂类运动，比如跳绳、引体向上，这些都是中小学体育考试项目，这正是国家为了提高国民平均身高而制定的。我们应该热爱祖国！祖国为未成年人想得多么周到！国家现在给小学生和初中生发放低价甚至免费牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶闹肚子，那么可以用豆腐或...

一：多运动，运动不要做那些力量型的，就做打篮球，跑步慢跑，引体向上。别做俯卧撑，别做打羽毛球网球之内的锻炼手的。二：多吃瘦肉。你14，应该是青春期前期，多运动会很有效果的，一定要多吃肉，瘦肉。相信你会有很大提高的。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米 、甜点 等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨...

长高的话记得每晚睡前一杯牛奶。前凸后翘：运动，锻炼，健身，不要觉得这些会让你变成肌肉女（当然如果你一个人瞎玩肯定会出事），最好是打篮球，打篮球是最有几率长高的运动，饮食跟上面的一样，保持良好就行，而且男生很喜欢爱运动的女孩（阳光有活力嘛），身材匀称的女孩最招人喜欢 ...

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不...

刺激生长。其实很多运动都好。跑步。跳绳。篮球。等等。重要的事持之以恒= =。我自己也不太能坚持。还有。喝点田七。磨成粉的田七，大概一个月喝2次或者一个礼拜一次。这样半年后会有点效果。我之前更矮的。去诊所买了点田七用大骨汤泡，坚持喝了2个月。今年长高了4公分~= =。哈哈。

首先控制食量，保证一日三餐即可，其次，做适当的锻炼，贵在坚持，不必每天都坚持，但要保证每周都要够次数，还有就是要有个自己喜欢的体育项目，那样可以在玩的同时减肥，少吃零食，睡前不要加餐，跑步，仰卧起坐什么的都可以，不要总坐着，经常的运动。

如果你想减肥 营养不够 就根本不能长高 其实喃 我觉得你现阶段应该是更注重身高问题吧 20岁后再来想减肥的事情 毕竟体重以后也可以变化 身高的话过了20岁就很难变化了 你需要补钙 多喝一些高钙的牛奶吧 普通牛奶不行哈 三餐都要吃 注重一样搭配 每个星期一次骨头汤必不可少 还有 最重要的是...

我都是坚持这些要点保持的好身材，希望对你有帮助。1，坚持清淡饮食，不吃油炸等热量高的食物或零食，多吃水果 2，早上起床喝杯淡盐水，晚上睡前喝杯蜂蜜水 3，每餐吃个八分饱，尤其是晚餐，不能吃太饱 4，因为冬天冷，不想去外面跑步，就在家跳绳或练瑜伽 只要坚持下来，效果就非常明显，而且很...