每天跑步一小时和每天跳绳一个小时哪个健身效果好?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:59

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 01:28

每天跳绳一个小时的运动量相对而言要比跑步好，所以健身效果也更好。

跳绳是一个减肥刷脂的利器，而且就简单的一根绳子，在哪里都能练，当然如果你家住在高楼隔音不好还是不要在家里蹦哦，随便找个没人的空地就可以跳起来了。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

热心网友时间：2022-05-02 02:46

绳是一种有氧运动能够有效的减去腿部的脂肪，也能够使*和臀部的脂肪减下来，跑步是一种有氧或厌氧运动能够有效的塑造形体，让个体能够均匀的减肥，女性坚持的话能减脂肪百分之二十，男性百分之十三。那么谁的效果更好呢，从科学依据上来看跳绳每半小时消耗四百卡路里，跑步消耗二百四卡路里，所以跳绳的效果要更好一点。

但是从实际情况上来看，跳绳固然比跑步在同等的时间内有效果。但是跳绳消耗的体力要大一些，而且跳绳要是只跳十几分钟实际上消耗的是糖类，所以必须运动半个小时才能减去脂肪，但是一般人跳绳如果连续跳十分钟心脏会受不了。而且跳绳的强度也需要控制好，所以相对于跑步来说跳绳，运动相同的时间，运动强度太大，不太容易坚持下去。

可能你在休息的时间要比运动时间多，浪费了一部分时间。而跑步是我们很容易做到的事情，你只需要每天慢跑三十分钟就相当于十分钟的跳绳消耗的热量，并且不会过度疲劳，还可以约着小伙伴一起跑步，说说话，不会感觉到无聊。

所以实际情况来说还是跑步的效果比较好，方式也比较轻松愉快。如果你的身体素质跟得上，能够不怕劳累，选择跳绳也是可以的，但是我个人的话倾向于跑步，毕竟从小到大都跑步，身体都习惯了。希望能够对你有所帮助，望采纳谢谢。

热心网友时间：2022-05-02 04:20

跳绳一小时的健身效果更好，因为跳绳一小时相比跑步消耗的能量更多，效果更好。

热心网友时间：2022-05-02 06:12

我只知道每天跳绳一小时的减肥效果比每天跑步一小时要好。如果你能坚持下来的话，我觉得每天跳绳一个小时会更好。

热心网友时间：2022-05-02 08:20

当然是每天跑步一小时效果更好了，每天跳绳一小时是很难坚持下来的，跑步一小时倒是很轻松。