慢跑和跳绳哪个减的效果好?

在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。

1、跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。2、跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。

主要还看跳绳和跑步的速度如何,慢慢跑肯定不如快速跳绳的效果好啊,反之也一样。 但是跳绳这项运动不容易太慢,而跑步可以慢跑甚至可以慢慢走,所以一旦选择跳绳,效果都不会太差。 减肥也就两种途径: 调整饮食➕运动锻炼 这里说到运动,其实人体在平息状态下脂肪参与供能的比例最高,只是平息状态下身体总的耗能不高...

1、跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。2、不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。3、跑步之前也要先热身，控制速度，慢跑比快跑消耗的热量更多。...

如果室内空间比较小，跳绳的项目更好。如果场地比较大，就可以先慢跑，然后再跳绳。只进行运动减肥还不够，还应该加上饮食，每天进食大卡进行总量的控释，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜按照标准体重进行。有一个计算标准体重的简便公式，身高减105就是患者的理想体重。再按每公斤体重30大卡的...

相比之下，慢跑虽然也是一项有氧运动，能够消耗卡路里并帮助减肥，但其强度相对较低。慢跑更多地侧重于腿部和心肺功能的锻炼，对于全身性的锻炼效果不如跳绳。此外，跳绳相对于慢跑来说更为灵活，可以在短时间内进行高强度的间歇性训练，这种训练方式能够更好地促进肌肉的恢复和代谢，从而达到更好的减肥效...

这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比 跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比 跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是...

一般来说，跳绳比慢跑更具有高强度的特点，每分钟跳绳的消耗热量要比慢跑更高，所以跳绳更容易在短时间内消耗更多的卡路里，达到减脂燃烧脂肪的效果。此外，跳绳对于身体的协调性和反应能力的要求也比慢跑更高，能够更好地锻炼身体的灵活性和协调性。但是，跳绳对于关节的冲击和压力也比慢跑更大，容易引起...

慢跑和跳绳都可以有效地减肥，但具体哪个减肥效果更好，取决于个人情况和运动目的。一、慢跑 慢跑是一种有氧运动，能够持续燃烧脂肪，帮助减肥。在慢跑过程中，身体需要消耗大量能量，从而促进脂肪的分解和代谢。此外，慢跑还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。对于初学者或体重较大的人来说，慢跑...

1、不管是什么运动只要是持之以恒都可以达到减肥的目的。2、跳绳每小时消耗的热量在800左右，慢跑每小时消耗的热量在650左右。所以只看减肥效果是跳绳好。不过慢跑在某种程度上对身体的脏器和分泌系统更好。