女生睡觉打呼噜怎么办?
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发布时间：2022-04-23 07:08
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热心网友
时间：2022-06-17 06:36
打呼噜，大家可能知道。可对于打呼噜憋气，估计很多人就不了解了。打呼噜憋气是老百姓的俗称，在医学上它被称之为「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」，英文简称OSAHS。
打呼噜一般是因为上呼吸道平面发生了阻塞，气流通过狭窄的部位发生震动所致。
你有可能看到身边打呼噜的人鼾声如雷，却突然没有声音，接着又是如雷贯耳的鼾声。
人在打呼噜时因上气道塌陷出现的呼吸暂停就会这样。睡觉时口鼻气流没有呼吸的信号，就是发生呼吸暂停了，它可能出现十几秒或几分钟。
一般来说超过10秒以上，就属于一次呼吸暂停。如果每小时睡觉过程中发生5次呼吸暂停或是一晚上7个小时睡眠过程当中，发生有30次的呼吸暂停，要注意了！
早上起来再有严重口干，晚上经常起夜，白天总是犯困没精神，可能就是OSAHS。
呼噜可能「引来」心血管疾病
据了解，我国「睡眠呼吸暂停」患者大约有5000万例，一半左右的「睡眠呼吸暂停」患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病。
长期的睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧，异常的氧代谢会导致各种代谢异常，进而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风险。
而「睡眠呼吸暂停」也是引起心血管疾病的上游原因，两者可以说是恶性循环，难舍难分。
睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。同时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发各种危险，例如车祸等。
两类人打呼噜，不容小视！
有人会说，那是不是一打呼噜就需要治疗？
其实，对于青年人来说，打呼噜可能仅仅是由于睡觉姿势的变化，或因饮酒、疲劳等情况引起的，这样的打呼噜属于生理范围。经过调整，打鼾可能会没有了。
有两类人群不能忽视打呼噜，那就是儿童和中老年。
这是因为他们在打呼噜时往往更容易合并呼吸暂停，建议及时到医院就诊。
针对不同的人群医院会有不同的检测手段，通过评估，看患者是要采用呼吸机治疗，还是口腔矫治干预，或是手术矫治等。
这些方法有助避免打呼噜憋气
在生活当中，大家应该注意一下自己的鼾声，或是注意睡在旁边的人是否鼾声不断，如果每天睡觉时都打呼噜，且还有呼吸中断的现象，一定要及时到医院就诊明确诊断。
避免在睡觉时打呼噜憋气，可以试试这些方法。
1.侧卧位睡眠。避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、*、颈部的额外重量造成的气道压力。
2.避免饮酒。打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。
3.减重。肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。
4.定期锻炼。锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。
5.保持鼻部通畅。患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。
6.戒烟。吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
热心网友
时间：2022-06-17 06:36
还要到医院做常规鼻咽喉检查，发现是不是有上气道狭窄，比如鼻炎、鼻窦炎，还有鼻息肉、鼻中隔偏曲，咽部有没有扁桃体肥大、喉咙有没有会厌囊肿等情况。如果有这些情况，一般通过微创治疗都能够使打呼噜减轻。
不论男女打呼，都是因为上呼吸道阻塞造成的，上呼吸道阻塞主要有几种原因：咽腔狭窄、慢性扁桃体炎、扁桃体肥大、鼻中隔弯曲、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎，如果是小孩要考虑是不是有腺体肥大。
如果打呼噜很严重引起呼吸暂停，必须要做呼吸睡眠监测，在医院住一晚，用计算机导联监测，看有没有呼吸暂停，如果有呼吸暂停，要监测暂停多长时间，判断呼吸阻塞的严重性，很严重的呼吸暂停会有生命危险，需要及时的治疗。
呼吸暂停可以采取保守治疗，包括减肥、控制体重、锻炼身体、提高身体的免疫力，也可以通过手术，如果是鼻部疾病，可以做鼻内镜手术让鼻腔通气，咽部的手术可以做扁桃体切除术、腭咽成形术，如果不想手术可以带呼吸机治疗。
热心网友
时间：2022-06-17 06:37
还要到医院做常规鼻炎喉检查，发现是不是上气道，狭窄，比如鼻炎，鼻窦炎，还有鼻息肉，鼻中隔偏曲，咽部有没有扁挑休肥大，喉咙有没有会厌囊肿等情况，班通过微创治疗都能够使打呼噜减轻。
还有一部分人打呼噜特别重，伴有气道狭窄就是睡眠呼吸暂停综合症，如果身体条件，不允许或者年纪比较大，可以通过带呼吸机能够完全能使呼噜，没有声音，同时还能改善缺氧情况，所以遇到睡觉打呼噜情况，建议到医院就诊，目前有很多手段可以治疗打呼噜。
热心网友
时间：2022-06-17 06:37
为什么胖的人爱打呼噜
胖的人也容易引起人体的其他并发症，比如糖尿病或者甲亢等，所以很容易引起神经、肌肉反射性下降，从而影响咽部肌肉的张力，加重打呼噜。所以在呼吸时或者吸气时，由于气道狭窄容易出现气流不通畅，从而出现打呼噜。胖的人容易打呼噜，主要是胖的人脂肪组织比较厚。如果脂肪组织堆积到气道，比如咽喉腔等很可能会导致咽喉腔狭窄。
小孩最近睡觉老打呼噜
像这样的症状，一定要注意积极配合医生治疗来缓解，同时宝宝白天过度玩耍过度劳累，晚上也有可能会引起打呼噜，注意多休息，劳逸结合，不要过度玩耍，晚上睡觉的时候尽量侧着睡不要仰卧睡，侧着睡，能够缓解打呼噜的情况，室内的空气也要保持清新流通，温湿度要适宜。或者是上呼吸道感染，或者是由于咽喉红肿疼痛，咳嗽，咳痰的现象，另外，像一些扁桃体肿大，腺状体肿大，鼻炎，鼻息肉，鼻窦炎，鼻中隔偏曲也都有可能会引起打呼噜的情况。孩子最近睡觉老打呼噜，这种情况需要注意观察宝宝有没有一些其他的症状，比如说有没有一些感冒？
热心网友
时间：2022-06-17 06:38
打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。
想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
