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抑郁症调节方法

发布网友 发布时间:2022-04-23 07:15

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-17 09:53

呵呵,得抑郁的人太多了,从名人到普通百姓,比你厉害的也多得是,大可不必这样,好多人都可以通过自我疗愈治好抑郁,我相信你一定也可以的。抑郁其实是思维方式的原因造成的,改变思维方式,不用吃药就能治好抑郁。举个例子:同样一件事,等朋友时,朋友没有按时赴约,乐观的人归因于朋友可能遇到什么事来不及告诉他,于是他就四处看看,或者买份报纸打发时间;悲观的人就归因于朋友不守信用,于是在生朋友的气。你看,同样一件事,因为看法不同,结果造成心境不同,最后结果也不一样。看看我的例子能否对你有所帮助,我认为抑郁还是要靠自己改变思维方式,培养乐观的自己,乐观的心态一定能改变抑郁的状态。
我曾经得过抑郁,觉得一切都很无聊,失眠,睡不着觉,情绪一度失落的到极点,现在回想起来,其实一切疾病都是自己的“心”扰的,降服不住自己的“心”,会出现很多问题,建议你看看有关佛教方面的网站。也可找专业心理咨询治疗。另外,看看我的经历,也许会对你有所帮助。我学的是农学专业,但是深爱计算机专业,工作后因为机缘分到某公司组织部,部里有*、副*(比我先到组织部,和我同年毕业),说实话,我并不喜欢我的工作,可是父亲的观念根深蒂固,因为他年轻时就想到组织部门工作,他认为我实现了他年轻时没有实现的梦想,因为此我没有提想跳槽的想法。我有空就钻研计算机技术,利用业余时间考下MSCE(微软网络工程师),一直想从事计算机网络工作,我们公司老总也知道我喜欢这项工作,在他同意下,我和老总的老乡(另外一个部门的大学生也喜欢计算机网络),在外开了一间网吧,网吧前期经营的还不错,直到老总老乡的女朋友加入,我就退出了。老总把我调入劳资部门,科长对我挺好,我刚调入劳资没多久就结婚了,科长给我买了冰箱(1000多元),那时我的工资才800元,之后又给我媳妇的户口转为居民户口,第二年我又买房,科长又给我借款2万元,可以说我人生的几件大事都是在劳资经历的,科长为人很民主,又能关心下属,虽然我还是喜欢计算机网络工作,可是因为科长对我非常不错,加之,孩子又小,我就压下了跳槽的想法,我没有当官的*,我只是希望把工作干好,日子过得踏踏实实,平平稳稳就好。
可是现实总是不如人意,在劳资科干了4年,公司把我调回组织部当副*,这时原来的副*已经是公司的副*了,说实话,我非常不喜欢组织部的工作,也非常不喜欢副*的领导作风,他独断专行,非常霸道,和劳资科长整个掉个,加之此人好喝酒,好熬夜,而我恰恰不喜欢喝酒玩牌,我们两人的合作非常不愉快,我在组织部这一年精神非常的压抑,整个人没有一点光彩,每天夜里没有睡过1个踏实觉,净做些奇怪的梦。没过1年我就调到下属家具公司担任副*,下属企业职工、干部更是喜欢玩牌、喝酒,我简直就要精神崩溃了,每天夜里根本睡不着觉,总是在考虑走还是不走的问题,就像一头因为不知先吃左边的草还是右边的草而饿死的驴一样,我觉得我快死了,干什么都么劲,不爱说话,平时爱看到书看不进去,平时爱看的电视觉得没有意思。我把我的情况和弟弟说明了,弟弟建议我先请假休息1个月看看再做决定,我觉得比较合理,之后,我向经理提出休息1个月的申请。这1个月里,家里、上级公司领导都劝说我不要辞职,父亲甚至要从广东来津看我,上级公司老总(已经不是
以前的了,不过我们也比较熟,因为他的电脑一有毛病就找我的缘故),亲自找我谈话,说让我先干着,如果干1年还是觉得不适应,就回公司总部,专为我成立一计算机室。他话都说到这样了,我还能说什么呢。
1个月之后,我重返家具公司上班,但心里的情节没人为我解开,终于有一天在值班的夜里,我突然昏迷(事后得知是癫痫发作,不过以前从没有这种情况),2天后才苏醒过来,我父母听说后立马从广州赶到北京来照顾我,我当时的情形就是头疼,说话有点乱,感觉脑子不太好使。还有因为我是公司副职,得了癫痫,我的思想压力非常大,这个病俗称羊角风,名字也不好听。父母来了之后,看到我的情形,父亲说我没有一点气,我疑神疑鬼,生怕自己的了精神*,最后到了别人说什么我都能联想到精神*,记得那一天,我脑袋发胀,就要崩裂,用拳头打墙,打出血来也不知疼痛,就要面临崩溃的边缘时,是母亲不断的鼓励我,她叫我把心中的压抑喊出来,发泄出来(父亲和我媳妇把儿子带出去了),在母亲的鼓励下,我豁出去的大声喊出,“我就是精神*,我就是二百五”,记得当时我泪流满面,多年的压抑汹涌爆发,就像火山霎那间喷出,又渐渐恢复了平静。我记得当我喊出“我就是精神*”的时候,我的内心反而平静下来,一下子没有了担忧,直到今日(已经2年过去了)。事后我分析,多年来我一直没有接受自我,内心一直发生冲突,当承认自我担心的一切时,就像冲突的两方,一方缴了械,战争嘎然而止。
我看了不少心理学和灵性修行方面的书,我也在分析我的抑郁为什么会好呢?我觉得抑郁就是不接纳自我造成的,对自我要求太高,在内心里老是会问一些“怎么会这样或者说为什么会这样的问题”,咱们分析一下当年在内心你问自己怎么会这样或者说为什么会这样的问题时,那些问题已经发生过了,发生过了的事情已经无法改变,这些事情对你的影响完全取决于你的看法,如果你改变一下看法,接受当下,接受自我,自己不要和自己较劲,我敢说什么心理疾病都会消失的。
补充一点:在我看了《为追寻生命的意义》之后,我才发现我是无意中使用了其作者维克多博士发明的意义疗法之一“矛盾的意向”技术,其中讲到具体案例:一位年轻的内科医生由于他害怕流汗产生了焦虑。每当他估计将要流汗时,这一预期性的焦虑足以使他流汗。为了切断这一恶性循环,他建议患者,当流汗将再次发生时,故意向人们展示他将出多少汗。一周之后,当遇到有人引发他的预期性焦虑时,他就对自己说,“我以前只流一夸脱汗,但是现在我至少流四夸脱汗!”结果是,在忍受了四年的恐惧之苦后,他就在一周之内完全摆脱了这种痛苦。
根据我的克服抑郁症经历,我对所有患抑郁症或焦虑症(过度的焦虑就会变成抑郁)的朋友
建议如下:
1、从内心里大吼:我就喜欢这样(指你现在的这个状态),每天大吼100遍(早、晚),连续1个星期。见效后,然后大吼:我一定要沟通,每天大吼100遍(早晚),一定要释放压力,解除内心的冲突,一定要接受自我,无论他是好是不好,一定要接受,只有接受了,才能改变。
2、建议看《活出最乐观的自己》(一定要看),另外《当下的力量》、《重塑心灵》、《让阳光自然播撒》这三本书也推荐看看。看完后一定会有收获,思想改变了,行为就会改变,最后你的状态就一定会好起来。
3、多参加公益活动,多接触外界,把注意力转移,也是很好的办法,不过要坚持参加
4、得抑郁症的朋友多数是思虑过多,思虑过多伤害脾胃,可多喝粥,多吃山药调解脾胃,同时也要加强锻炼追问你举得第一个例子,和朋友有约,我一般都是早半个小时到。
还有,我六年级受过老师的不公的待遇,自从那天我就萎靡不振了,进入了中学,这个非重点中学,我的心情慢慢压抑了,并且每天回家都能看到内个老师下班,心情沮丧,几乎很少有快乐的时候,我该怎样解开这个心结,请求您告诉我?
必有加分,定有重谢

追答看得出来,你是个很讲信用并且自尊心很强的人。你的目前情况属于拿别人的错误惩罚自己,而对方却一点也不知道。解决办法有三个:1、和父母沟通一下,说明原因,听听父母的建议,直接找那个老师谈;2、找个信任的朋友,将此事向他倾诉(这是心理学中的一项很重要的治疗方法,对方就是倾听)3、将此事完完整整的写在日记上,包括自己当时的心理感受一定要写清楚,然后撕掉(这也是心理学的一项治疗方法)。其中第一个方法最有效,但就看你有没有勇气实行。希望你能抛弃包袱,以新的面目面对遇到的一切。
另外,经常参加放生、去养老院、孤儿院做一些公益活动,通过参与公益活动结交一批积极向上,内心阳光的朋友,对自己走出抑郁也有很大帮助。
一句话,走出去,把心打开,抑郁一定会自愈
祝愿所有抑郁的朋友有缘看到这篇文章,都能自我疗愈,让自信重回内心,积极阳光

热心网友 时间:2022-06-17 09:53

抑郁症的调节方法:
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

热心网友 时间:2022-06-17 09:54

你好,首先我想说的是抑郁症不是绝症,绝大多数抑郁症是可以治愈的。
第一:抑郁症的确是今人头痛的疾病,让患者感到前途暗淡无光,度日如年(一些具体症状我在这里就不多说了)但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦,好了之后自然会消失。
第二:抑郁症目前有很多治疗的办法,心理治疗,药物治疗以及两者相结合治疗等等,随着科技的发展和药物的不断研制开发,现在的药物不光疗效好而且副作用小。
第三:也是个人认为最重要的一点,抑郁症不是绝症是可以治好的,患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力,我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事,可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力,还可以做一些体育锻炼,比如早上慢走,慢跑,打打羽毛球。这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果,还有自我认识和自己调节也是很重要的,有些患者一旦得了抑郁症就整天郁郁寡欢,唉声叹气,感觉生不如死,不去和病魔做斗争,是问长期这样下去能好吗?心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。
第四,得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视,千万不要盲目服药,请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗,以免贻误病情。
虽然我的回答不是很完善,全面,但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示,最后敞开心扉祝你身体健康,开心愉快。{敞开心扉原创}
抑郁症如何自我调节,快速治愈?

1. 寻求社交支持:与家人和亲近的朋友分享自己的感受和困扰。寻找可以倾诉和理解你的人,接受他们的关心和支持。2. 建立积极的生活习惯:保持规律的作息时间,注重充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这可以有助于改善身体和心理状态。3. 寻找快乐的活动:培养兴趣爱好,寻找可以让你感到愉悦和放松的活...

抑郁症如何自我快速调节自愈?

1. 建立健康的生活习惯:规律的作息时间、充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动会有助于改善心理状态。2. 寻求支持和交流:与亲密的朋友或家人分享你的感受,或加入支持小组,分享和倾听其他人的经历和建议。3. 培养积极的情绪:尽量保持积极的思维方式,避免负面自我评价和消极的情绪。尝试寻找喜欢的活动...

抑郁症可以被治愈?

1、寻求专业帮助:寻求专业心理治疗师或精神科医生的帮助是治疗抑郁症的关键。他们可以为你提供有针对性的治疗方案,如心理治疗、药物治疗、物理治疗和工娱治疗等。 2、培养健康的生活方式:采取健康的生活方式可以改善身体和心理健康。包括均衡的饮食、适度的运动、足够的睡眠等。 3、与亲友保持联系:保持一定的优质社交活...

焦虑抑郁症怎样自我调理

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自我治疗抑郁症有什么方法

抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍,治疗抑郁症的方法是综合性的方法,药物治疗、心理治疗和其他物理治疗辅助的综合治疗。比较轻的抑郁症或者抑郁症的康复期,可以在医生的指导下进行一些自我疗愈的方法,这些自我疗愈的方法主要有:一、增加运动,运动被证明是对提高情绪有一定的疗效,能提高一些神经...

抑郁症的怎么自我治疗?

(1)指压曲泉穴按压曲泉穴位有助于改善抑郁症状。方法如下:屈曲右膝关节,将拇指置于膝盖内侧皱折处,正好在膝关节下方(大腿屈伸几次以打到该点)。按压1分钟,2~3次,然后重复左腿。(2)锻炼锻炼应作为治疗抑郁症的任何方法中的一个组成部分。经常锻炼可以增加脑供血,提高情绪并缓解精神压力。甚至...

抑郁症怎样才能自愈

常见的自我调节方法有:1、学会表达 当你发现自己有抑郁症信号时,如觉得自己处于消极状态,干什么都没有兴趣,要记得告知你身边的亲人、朋友,寻求帮助。千万不要觉得难以启齿,这个时候的你是最需要他们帮助的,家人的关爱和友情的陪伴都能让你更早的走出抑郁症的阴霾。你可以尝试多找他们聊天,积极表达...

抑郁症患者如何自我调节?

抑郁症患者可以采取以下方法自我调节:1. 建立规律的生活:保持规律的作息时间,包括固定的睡眠时间、饮食时间和日常活动安排。这有助于维持身体的稳定和精神状态。2. 良好的饮食习惯:保持均衡的饮食,摄入足够的营养。增加摄入富含Omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、坚果和亚麻籽等,这可能对抑郁症症状有所...

抑郁症怎么自己调节?

其实生活中有很多方法都是可以调节抑郁症的,下面就来详细了解吧。1、音乐疗法音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法,是指利用某些具有特殊旋律的音乐,来缓解或他了解焦虑不安,失眠,等心理症状,病人可以根据自己的病情,爱好,欣赏能力,心境等,在心理医生的参与下,选择具有镇静,催眠,镇痛,解压或兴奋...

抑郁症怎么自我调节?

5、睡眠调整,一般来说在治疗抑郁症的时候,可能会通过药物来治疗,然而这些药物有可能会出现失眠的情况,所以一定要注意调整睡眠,建议养成良好的睡眠习惯,在睡觉之前尽量不要喝咖啡,还有不要抽烟和喝酒等。6、运动治疗,这种运动治疗适合轻度抑郁症的朋友,通过运动的方式,可以很好的缓解抑郁,同时还能多...

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