如何锻炼倒立

发布网友发布时间：2022-04-23 07:16

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 11:32

倒立,先靠着墙练习吧..
首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多..
做预备赛跑的姿势..
过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起!
当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来..
整个背部靠强..
记着无论如何双手不要放松..
不然当你失去平衡的时候,就是脑袋开花了!
初学者最好有人在一旁帮忙,及指导..
当你能很轻松的靠着墙倒立后,就慢慢的从墙壁移开..
(用双脚轻轻的踢向墙壁,然后不依靠墙壁的慢慢平衡)
很多人一开始就放弃了,因为他们连基本的倒立都做不到就放弃了!
其实只要你有恒心,你一定能够做到!
当你频频失败的时候,不要就想放弃,应该想想自己哪里出错,保持一个很好的心情来练习..
最后一定成功的!
*手力,腰立都很重要,具备这两个条件占优势..
*除此以外,技巧和平衡也很重要,不能忽略..

以上是我在百度里找到的在此感谢

不过我觉得如果要快速掌握你还因该联系膀臂的力量

热心网友时间：2022-06-17 11:33

先练俯卧撑！！！把臂力练足了再靠墙倒立，倒立的时间能坚持久了，就开始腾空倒立练习协调稳定。多练就是王道！！！

热心网友时间：2022-06-17 11:33

找个人帮助你扶着你