求打篮球增重方案

发布网友发布时间：2022-10-30 22:15

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 01:50

哥们你身体条件不错
弹跳怎么样？你的身材的话适合打【大前锋】
肌肉的话如果条件好建议到专门的健身中心练练请私教十分有效
卡位的话你是抢板和打内线了主要其实是脚步看你怎么打了
你要是硬吃对方靠的是身体 DAVIS
不过你的身体的话强打成功率不大所以建议你一方面练肌肉
另一方面就是脚步和中投
以上建议仅供参考祝你成功

热心网友时间：2023-10-13 01:50

本人28岁1米63，体重71KG，小时候打篮球人家说我个矮不跟我玩，哈哈

不过我练就一身结实的肌肉，打篮球从不吃亏

我建议你

1、每天三顿饭改成每天6顿饭，加餐时间为上午9点下午3点和晚上8点
饮食以蔬菜肉蛋为主，主食少吃。如果条件不允许我建议在这3个时间吃牛肉干、鱼片等食物，水果是很容易吃到的。别怕花钱，肌肉都是钱堆出来的，没钱免谈。
2、买一个杠铃锻炼，我说的是真正的杠铃不是玩具，杠铃片买100KG够你用一阵子了，以后再加，价格不会超过1000元钱。至于如何锻炼这里略。
3、多喝水。每天4L左右。
4、不明白的给我发信息。

热心网友时间：2023-10-13 01:51

条件我们两差不多但我后卫卡150斤左右的中锋没问题这不是体重的问题多练下肢与上肢力量只要吃得苦练上三个月保你Ok