怎么才能变成易瘦体质?吃不胖的诀窍是什么?

发布网友发布时间：2022-11-01 02:43

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热心网友时间：2023-02-06 23:57

很多人都会抱怨自己喝凉水都会发胖，还有的人经常说自己吃多少也不会胖。这究竟是什么导致的呢？专家表示易瘦体质在后天也可以通过调理来养成。下面让我们一起看看吧。

什么是易瘦体质？

影响人们身体胖瘦的主要因素是体内激素，分为储存能量和新陈代谢的两大主体，肾上腺素和身体内的甲状腺素都属于新陈代谢系统。也导致人体身体变胖的激素叫叫胰岛素，它主要是把糖分转化为能量的媒介。当人体中的瘦的激素水平高于胖的激素，这种人就是易瘦体质。

怎么才能变成易瘦体质？

全身上下看上去肉肉的，但是站在体重秤上，体重不是很重；吃的不多，但特别容易发胖；夏天总是会感觉到冷，月经不调经常出现，这些都是身体的湿气过多，也叫身体虚寒症状，这些症状有的是外界因素导致的，有的是由内而外造成的。中医专家表示，身体虚汗，湿气大，很容易导致肥胖。只有找到原因，才可以制定适合自己的减肥方法。

老方子：周末温汤+泡脚

这种中药方子可以把体寒完全泡出体外，这样浮肿的情况就不会留在身体里面了。泡过脚以后，身体会特别温暖，睡眠也会提高。不但可以让人精力充沛，还可以改善湿寒的体质，消除身体里面多余的水分。用这种方法泡脚，每周可以实行一到两次，效果最佳。

吃不胖的饮食诀窍都有哪些？

1、吃点辣，喝点醋

辣椒可以促进人体的代谢速度，也可以帮助身体消耗多余的脂肪，另外，咖啡类的饮品也会提升新陈代谢。

2、吃肉，吃鱼

蛋白质的摄入，尤其是运动前吃一些蛋白质，可以刺激身体燃烧更多的脂肪，增加热量的输出。蛋白质可以有效地提高新陈代谢率。如果在生活中根本不吃肉或牛奶，身体脂肪或碳水化合物不仅不会增加新陈代谢率，还会积累多余的脂肪。

除此之外，别吃的太饱，很多人在早上会出现血糖过低的症状，而且新陈代谢也很慢。食物可以很好地帮助新陈代谢进入正常的状态，开始燃烧多余的脂肪。所以说，早上尽量不要吃得太饱，只要营养均衡就可以了，也不要吃油炸的东西。