每次下面都没水,怎样去补卵巢?
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发布时间：2022-11-01 07:33
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热心网友
时间：2023-10-18 23:25
均衡营养和维生素
首先，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助清除促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
适当加强运动 注意生活卫生
运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳等。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。也可在医生的指导下，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。
1、加强运动，保持有规律的作息生活，注意劳逸结合：运动是一种“万能药”，可以在月经来临前1-2周做些中等强度的有氧运动如：慢跑、游泳、骑自行车等。
2、经常泡澡：在洗澡水中加入适量的盐和碳酸氢钠制成矿物质浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、缓解情绪紧张、安定心神之功效。
3、避免经期着凉，注意经期卫生，避免经期内拔牙、医疗美容、打耳洞：行经期间受凉，经期内拔牙、医疗美容、打耳洞，容易引起精神紧张，造成经血不畅，引起痛经。避免经期内进*事，防止经期细菌感染，引起妇科疾病。
4、远离烟酒，避免穿紧身内衣：吸烟饮酒的女性中有25%——32%的人患月经不调，长期吸烟饮酒的女性，月经不调的发生率是不吸烟、不饮酒女性的3倍以上。衣物紧身压迫生理正常发展，容易引起妇科疾病。
5、避免人工流产和使用避孕药：恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。
6、避免盲目减肥：当体内脂肪不能维持正常的机体需要时，会引起月经不调。
7、患有妇科炎症的女性：内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。
时下许多美容店推出的所谓的“卵巢保养”项目，是没有科学依据的。正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，因为卵巢位于盆腔深处，一般的妇科检查如双合诊都有可能触摸不到，更不用说一般的按摩了。至于美容店宣传的，用精油按摩卵巢，可以保养卵巢、延缓衰老根本没有什么科学道理。精油的成分也许能渗入到皮肤，但绝不可能进入血液，甚至到达卵巢之类，更别说对整个身体的机能、延缓衰老有什么影响了。那么怎样保养卵巢才有效？
追求青春常驻是人们的美好愿望，而卵巢发挥着重要的作用，怎样保养卵巢变得异常重要。首先，采取科学生活方式，在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼。其次，保持良好的心态，缓解压力，建立良好的人际关系，维护好家庭和睦，如发现身体不适，应及时就医。再次，通过补充一些植物雌激素来保养卵巢。
植物雌激素对机体具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。它的出现，为人类寻觅有效而安全的雌激素依赖性疾病的治疗药物展示了新的前景。自1946年首次报道植物雌激素以来，至今已发现具有雌激素活性的植物达几百种之多，而雌激素含量最丰富的一种植物是野生葛根。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用。体外实验证实，植物雌激素是一类生物活性较弱的雌激素，可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。目前日本和美国*公告，每天服用50mg以下大豆异黄酮是安全的，动物试验证明，长期服用大豆异黄酮是安全的。这样，你对怎样保养卵巢的疑惑，你对植物雌激素的种种担心，是不是已经变得很简单了呢
热心网友
时间：2023-10-18 23:25
