大家是如何看待全面健身这件事?
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发布时间：2022-10-30 12:40
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热心网友
时间：2023-10-11 08:50
人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。
要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题：
要全面锻炼
全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。
体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。
要经常锻炼
体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。
根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。
要循序渐进
进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。
要注意安全
运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。
体育保健，自我身体检查方法：
1．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
2．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
3．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
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锻炼身体是为了增强体质,要想取得预期的锻炼效果,必须遵循科学锻炼的方法.
(一)全面锻炼,突出重点
体育锻炼的内容丰富,项目繁多,对人体产生的作用不完全一样.如:举重,球类,短跑,体操等.
方法:
1,因地制宜:力量(器械 俯卧撑 引体向上)耐力(长跑 跳绳 原地定时跑)
2,因时制宜:冬练长跑,夏练游泳
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(二)从实际出发,逐步提高
正确的锻炼方法:动作由简单到复杂,运动量由小到大,否则不但达不到锻炼身体的目的,还极易造成运动损伤
.
(三)坚持经常,持之以恒
坚持锻炼不但能增强体质,而且还能提高运动技术水平.如果三天打鱼,两天晒网,神经系统,心肺功能,肌肉和关节的力量就不能逐步提高,原先锻炼取得的成绩也不能保持,也就不能取得预期的锻炼效果.
(四)注意安全,加强自我监督
自我监督的内容:
锻炼前中后的感觉,食欲,睡眠,心率和体重的变化情况.
检查场地器材
重视准备活动和放松活动.
热心网友
时间：2023-10-11 08:50

除了年纪稍微大一点的叔叔阿姨们参加此次活动外，广场上比较活跃的另一部分人就是7-14岁左右的小朋友，家住附近的张阿姨听说了此次的活动，带着自己上小学的儿子来参加活动说：“孩子跳绳很快的。”儿子也是满脸的开心和期待，同时广场上的其他小朋友已经领取了跳绳开始认真的练习了。中老年人多，孩子多，这是对广场上全民健身人群记者明显的感受。那么全民健身怎么就缺少了青年这重要的一环呢？
专家解析，现在的年轻人因为工作时间长压力大，所以有空闲还不如休息娱乐，刚生完孩子的妈妈们也因为宝宝的原因不得不放弃工作当起了全职太太，每天都是柴米油盐尿布奶粉，就更不用说健身了。其实，时间是挤出来，每天晚上走半个小时的路反而会有助于睡眠。比抱着手机看一集韩剧的益处大得多。也有一部分年轻人像这位郝妈妈一样，看到了这样的健身活动，会想要参加进去，但是最重要的还是坚持，而不是做语言上的巨人，行动上的侏儒。就像现在的一部分小姑娘，一边喊着减肥，一边啃着手里的鸡腿，月底上称反而胖了好几斤，就会说减肥没用！我减不下去！其实是你不坚持没有原则！所以，年轻人你不要再懒了，让全民健身实现真正的全民化！全民身体素质逐步提高的今天，可千万别拖了国家的后腿。
热心网友
时间：2023-10-11 08:51
热心网友
时间：2023-10-11 08:51
