葡萄酒与健康 | 酒精如何影响你的睡眠?

发布网友 发布时间：2022-11-03 05:15

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热心网友 时间：2023-10-28 14:04

对于大多数人来说，睡前喝一杯酒听起来像是一件奢侈的事情，葡萄酒美味可口，放松身心。很多人都对你说，在上床睡觉之前喝几杯葡萄酒有助于入睡。但是，入睡之后，酒精不会立刻消失，它还会对身体产生作用。那睡前喝葡萄酒到底是好还是坏呢？

半夜在床上翻来覆去睡不着？无论是来自工作的压力，还是长期困扰你的失眠问题，你都不是一个人。根据美国睡眠医学学会，大概有七千万的美国人都被睡眠问题困扰着。对很多人来说，喝葡萄酒是一个比较容易尽快入睡的方法。

研究表明，睡前喝酒可以减少睡眠潜伏期，这意味着酒精可以让你更快入睡。这要归功于酒精的镇静作用，这种作用的强度范围取决于人体的血液酒精含量。但是，一些研究还表明，人们可以在短短三晚的时间内对这些镇静作用产生耐受性。最终，你的身体将需要更多的酒精来达到诱发睡眠的作用，这可能导致更大的问题，例如酒精依赖。

与许多其他 健康 问题一样，喝不同类型的酒对睡眠的影响也是不同的。一项发表在《粮食与农业科学杂志》上的研究表明，几种酿酒葡萄富含褪黑激素，一种调节睡眠的激素。

在所测试的八个葡萄品种中， 内比奥罗Nebbiolo 的褪黑激素含量最高，每克葡萄皮（ng / g）为0.965纳克，其次是意大利当地的 科罗蒂娜Croatina 葡萄（0.87 ng / g）和 巴贝拉Barbera （0.63 ng / g）。另一方面， 品丽珠Cabernet Franc 仅含有微量的褪黑激素，为0.005 ng / g。但是研究尚未确定葡萄酒中的褪黑激素含量是否足够使人睡眠变好。

只要一小杯酒精饮料，你就能进入梦乡，但睡眠质量可能并不高。研究表明，当饮酒量超过适度时，酒精会抑制夜间的快速眼动（REM）睡眠，即与梦境和保持记忆有关的睡眠阶段。

虽然喝酒的受试者会出现慢波睡眠或“深度睡眠”的增加，但深夜，几个小时后，他们会经历睡眠中断，更多的觉醒时间。

一旦酒精从身体中代谢完了，其中一些调节会朝相反的方向变化，从而导致清醒和较轻的睡眠阶段。这也解释了为什么在经过漫长的夜晚饮酒后，您可能会早起并感到清醒。

酒精对睡眠障碍患者的影响可能不同于 健康 睡眠模式的人们。例如，失眠症患者倾向于享受小剂量酒精增加的镇静作用，而不会在以后破坏睡眠。

但是，对于 健康 的睡眠者，不建议喝酒作为睡眠帮助。此外，服用睡眠药物的人在酒精方面应格外小心，因为将两者混合会产生危险，甚至致命。

目前来看，喝葡萄酒并不能很好地帮助您解决睡眠问题，甚至会产生睡眠中断等问题。 健康 生活，睡前不宜饮酒~