身体是如何知道自己已经吃饱了?
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发布时间：2022-04-23 06:20
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热心网友
时间：2023-10-03 16:41
怎么感觉到自己有没有吃饱呢？这个没有特定的一个标准，因为每个人的胃口不一样，所以饭量也是不一样的。咱门在吃饭的时候是可以感觉到自己有没有吃饱，或者是有没有饱腹感的。
因为现在大家都是追求的七分饱，只要有饱腹感就可以了，没必要完全吃饱。这个主要也是为了方便管理咱门的身材，也是为了更好的消化。因为有时候吃到自己觉得吃饱的那个状态其实差不多已经算到了吃撑的边缘了，只要再多吃一点，咱门就会吃撑，那么对咱门的胃来说也是一种负担。
大家应该也都有吃撑过的状态吧。虽然说吃的时候是很爽的，但是吃撑了就是那种连路都走不动的感觉，非常的难受。所以最好是保持一个七分饱就好了，少食多餐，这也是现在提倡的一个吃饭的方法，特别是对于减肥的人来说非常的有效。
还有就是只要自己的饭量慢慢的减少，那么自己的胃也是慢慢的变小的。毕竟能吃吃的多，这个都是看胃来的，不然这个大胃王这个代名词怎么来的呢？有些人可能是新陈代谢比较高，所以吃的食量保持正常的水平也是可以很快的消化，但是对于新陈代谢比较低的人来说，就不一样了，很容易把吃下去的东西转变成为脂肪然后堆积起来。
七分饱这个状态怎么去衡量呢？我觉得就是根据自己的胃来决定，七分饱大概就是觉得有点饱了，但是还能吃的一种状态。所以到了这种状态的时候，是可以试着放下我们手里的筷子的，其实不吃，也没有那么觉得饿，只是觉得自己还能吃罢了。
所以要是控制不住自己的话，可以试着少食多餐，坚持几天其时都是会慢慢好的。
热心网友
时间：2023-10-03 16:43
饱和饿的感受是一个非常复杂的机制，需要整个消化系统参与。
食物的重力会使得胃下坠，鼓涨，这种压力就会刺激胃里的压力感受器，传递信号给大脑你吃饱啦！口腔里也有一些感受器能感觉你已经吃了多少食物。同时，食物被消化，血液里的葡萄糖和脂肪水平提高时，MVH就会获得信号，啊，你小子吃饱了啊！这个时候你的身体才会真正有饱的感觉。
所以才会出现一下有趣的现象：
1、当你感觉饱了的时候，你已经非常的撑了，尤其是你吃饭速度很快的时候；
2、细嚼慢咽的时候，饭量会变小；
3、当你吃到6-7分饱的时候，突然有事暂停进食，过一会再回来吃就感觉不饿了；
4、即使你已经很撑了，肚子鼓鼓的，还是想吃东西。
身体不会给我们一个非常准确的信号去把握是否摄入了合适的食物，所以需要我们理性的判断，否则很容易让自己越来越胖。
热心网友
时间：2023-10-03 16:43
当嘴里的食物进入食道时，身体会产生饱足感。食物到达胃后，胃里的空间逐渐被填满，导致周围的肌肉壁伸展，像气球一样缓慢扩张。胃壁包裹着许多错综复杂的神经让你感受到这种“扩张”，由迷走神经传递讯息，直至脑干和下丘脑，那是大脑控制食物摄入的主要区域。但这只是大脑感到饱了的途径之一。毕竟如果用水填满胃，这种饱足感可撑不了多久。大脑还要考虑其他的化学信息，它们以荷尔蒙的形式呈现，由整个消化系统的内分泌细胞所产生。这些荷尔蒙会对肠道和血液中的特定营养素反应，特定营养素会随着食物逐渐被消化而增加。渗出的荷尔蒙被血液带走，最终到达大脑的下丘脑。人体总共有超过20种胃肠荷尔蒙参与这一过程。比如“胆囊收缩素”，进食后小肠上侧的细胞在接触到食物后会分泌这种荷尔蒙。当它到达下丘脑时，会导致吃东西时得到的满足感减少，从而呈现饱足感，让你停止进食。
