有没有适合晚上十一点之后的运动呢?
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发布时间：2022-04-23 06:18
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热心网友
时间：2023-10-03 07:10
要说有什么适合晚上11点之后的运动，那毫无疑问就是跑步了，在晚上跑步有很多好处，比如说晚上跑步的话，可以把身体一整天摄入的糖分，还没有消耗掉的那一部分的糖分完全的消耗掉。这样它就不会在你晚上睡觉的时候堆积成脂肪，别的不说，就算不能减肥，起码也可以防止你变胖。
个人认为晚上跑步比白天跑步更具有优势的一点是，关于这消耗的方面。虽然说早上起来跑步，身体在消耗脂肪，这一部分的比例可能会变大一点，但是早上没力气跑啊。
不知道别人是什么样，反正我早上起来跑步是感觉挺没有力气的，那种懒洋洋的浑身无力 ，虽然说时间可以坚持跑完，但是说锻炼的舒爽程度，我感觉还是没有晚上跑步的来得好。
因为速度上不来 ，虽然说跑步减肥不是根据你的速度来测试效果的，而是根据你跑步的时长来得到效果的。但是那种很无力的跑步真的不舒服，没有*。
晚上跑步就舒服多了，不但有力气跑，而且人少，要是你11点以后跑过，那人就更加少了，你跑步虽然孤独了一点，其实很舒服的，一种很美好的感觉。
可以去思考很多东西，思维真的会变清晰很多，我甚至这样觉得经常晚上跑步的话也会变聪明...........
而且就算不考虑这些方面，相对于其他运动来说，跑步的时间更短，效果也很好，要是你进行什么器械训练这些，没有一个半小时，效果总是不能达到你想要的那种。
网上说的那些什么，每天半个小时做一些训练就可以，一个月瘦多少斤多少斤全是骗人的。要是减肥是一件这么简单的事情，这世上至于还有这么多胖子吗？
在这个世界上不管做什么事情，付出和收获都是成正比的，力量训练在减脂这方面是很棒，效果很明显，很健康而且不会反弹，但它需要大量的时间去堆积。
当你每天只有11点以后才有时间做运动的时候，且不说力量训练适不适合你，我想你绝对没有那么多时间，去做它，所以去跑步吧。
只有跑步，付出最少，效果最好，虽然说你停下来了可能会反弹，但只要你一直坚持下去，坚持一年两年，（其实也不一定要那么久，看你效果怎么样）当你的身体到达一定程度之后，其实也没有反弹这种说法了。
而且晚上跑完步了，浑身疲惫，稍微休息一会儿，洗个热水澡，再睡觉，晚上睡的贼香，特别舒服，第二天早上醒来精神会很饱满。
可以照着镜子对自己说一句，今天又是元气满满的一天啦~就酱~
热心网友
时间：2023-10-03 07:11
俯卧撑或者仰卧起坐吧，晚上十一点以后你已经躺在床上了，你就可以做做这个运动，既可以锻炼身体还能减掉你肚子上的肉肉。说不定你坚持的时间久了也就有了马甲线了呢，这不是所有女生都想要有的东西吗，已经成为*的代名词了吧。
我不是很喜欢特别剧烈的活动，比如跑步动感自行车我都是做不了的，没一会儿就得气喘吁吁累的不行，还不如做一些不是那么辛苦效果也很好的运动，我去过健身房咨询了教练，他告诉我在家里你就可以做俯卧撑或者仰卧起坐，不需要买什么垫子，沙发上还有床上都是可以的，不需要什么器材很方便，随时都可以做，可以减肥锻炼身体还能治疗失眠，我按照教练说的回去试了试，效果还不错，对于我这种夜猫子来说就是福音啊。
大学养成了睡觉晚的坏习惯，每天晚上不到十二点以后是不会睡觉的，这也就影响了我的睡眠和第二天的工作。我试了很多的方法都没有什么用，还是很晚睡。试了这个方法以后我就睡得比较早而且不会做梦了。每天十一点忙完了以后就会在床上或者沙发上做仰卧起坐，最多半个小时时间久了我也撑不住啊。但就这半小时不仅让我减掉了肚子上的肉还可以早点休息了。很方便我们家人现在也是和我一样，十点多或者十一点睡觉之前做做仰卧起坐睡觉都会很香甜了。
运动不仅可以锻炼身体还可以改善你的睡眠质量，让你不会失眠多梦影响第二天的工作或者学习。
热心网友
时间：2023-10-03 07:11
在太晚的时候，我都不喜欢运动，而且认为这个时候不应该运动，应该是睡觉的时间，就要好好的睡觉，该是什么时间做的事就应该好好的去做，做其他事会打破自己的生物钟，让自己生活规律有点混乱，这样是比较不好的，养成一个健康的生活规律才是最重要的，这样可以让自己的生活变得好起来，让自己变得健康。
我听说睡觉也是一种运动，这是我在星座频道里看到的，他们都说天平座喜欢睡觉，而且天平座是最喜欢的运动就是睡觉。我觉得晚上可以睡一下觉吧，睡觉还是比较好的，多轻松啊，其实睡觉也是要耗费巨大的能量的。
如果睡觉不算的话，那就散散步吧，我觉得散步不要耗费太多的能量，不会让自己感到很累，晚上散完步就好好的睡觉。如果做其他的运动的话，就比如跑一下步，就让自己身体会特别的虚，当然也可以跑一下，不要跑太多就行了，否则自己就不好睡觉了，晚上就特别精神，昨天运动了都有点睡不着了，玩到很晚才睡觉。
其实散步还是很好的，在这种晚上散步真的很舒服，我一般都喜欢晚上散步，这时候没有太阳，不用得到太阳的光线的照顾，有时候还可以有月亮陪着你，四周都没有人，特别安静，享受这难得的平静，也是一种非常不错的感觉，让自己的内心得到释放，感到很大的自由，啊，自由真的是难得，突然像解放了一下。
散步时也可以和朋友聊聊天，一起享受一下生活，享受生活的时候真的很舒服，虽然那不会让你瘦很多斤，但是散步也是一种运动，可以让你身体变得健康起来，身体健康才是最重要的，散步真的很好，你也可以去尝试一下，尝试过才知道这种感觉。
热心网友
时间：2023-10-03 07:12
