侧身睡觉对身体有害吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:18

共5个回答

热心网友时间：2023-09-18 16:13

指身体向左侧卧位，或向右侧卧位，侧卧位指头向左侧倒着睡。睡眠的姿势因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。正常情况以右侧卧位为主，右侧卧位应该是在古代就得到养生家的普遍认同的。据《医心书》中记载，“行做鹅王步，睡作狮子眠”。右侧卧也称狮子王卧，是修行人最适合的卧姿。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。　侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
侧身睡觉的好处主要有以下几种:1.可以养气血，增加造血功能，人体在侧卧的时候，不管是左侧卧，还是右侧卧，都可以补养肝气，因为肝经在人体的两侧。2.防止落枕的发生，侧身睡觉可以使颈部和脖子之间血液运行的顺畅，第二天起来，不会因为落枕而引起脖子痛等症状。在侧身睡觉时，也要注意枕头的高度，不要过高也不要过低，避免颈部引起不适。

热心网友时间：2023-09-18 16:13

侧身睡觉如果很多的话就对身体不好，如果是还在生长发育阶段则对身体骨头发育是有不好的影响的，如果侧身睡觉压倒心脏的话有可能会做噩梦，自身经验所得，而且侧身睡觉多了的话肩膀会麻，有必要还是要多翻身，不要一直测压，对身体不好，但是一般人都会习惯侧身睡觉，这样会有安全感一些，但是有时还是要平坦着睡。

热心网友时间：2023-09-18 16:14

睡觉如果是侧躺的话最好是向右侧躺入睡，向左侧的话容易容易压迫心脏睡觉如果是侧躺的话最好是向右侧躺入睡，向左侧的话容易容易压迫心脏
你好，从科学的角度来分析的话，采取右侧卧是比较好的，左侧卧的话一定程度上压迫心脏不利于心脏供血，当然在睡觉以后偶尔的翻身变换睡姿也属于正常的，不必过于担心，平时的时候多多的加强运动锻炼，增强身体的体质是很重要，饮食方面要多吃瓜果蔬菜，远离烟酒等，不良嗜好

热心网友时间：2023-09-18 16:15

你好，从科学的角度来分析的话，采取右侧卧是比较好的，左侧卧的话一定程度上压迫心脏不利于心脏供血，当然在睡觉以后偶尔的翻身变换睡姿也属于正常的，不必过于担心，平时的时候多多的加强运动锻炼，增强身体的体质是很重要，饮食方面要多吃瓜果蔬菜，远离烟酒等，不良嗜好

热心网友时间：2023-09-18 16:15

睡姿以略为弯曲的侧睡，比仰睡和俯睡为好。
仰睡时身体和两腿都是伸直的，肌肉不能完全放松，也就不能充分休息；有时两手不自觉地放在胸前，容易引起做恶梦；睡熟后，舌根容易下坠而造成打鼾，口水容易流入气管而引起呛咳。
俯睡时除身体及腿部肌肉不能完全放松外，因胸腹部受压，会影响心肺的功能；为了避免口鼻被枕头捂住，就得长时间地把头转向一边而引起落枕(颈肌扭伤)。
侧睡时，脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较满意的放松，能较少引起上面两种姿势的弊病。一般认为，向右侧睡优点较多：因为心脏在胸腔内的位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。