请帮我安排一张即科学又合理的日常作息时间表

早晨: 5:00 起床---5:10洗漱 5:10---5:30锻炼 5:30---6:00静坐 6:00---6:40预习当天课程 6:40---6:55吃饭 6:55---7:15到校 晚上: 17:10---17:30到家 17:50---18:20晚餐,洗漱 18:20---18:30散步 18:30---19:00静坐 19:00---21:00复习当天课程,写作业 21:00-...

10：00 　睡觉

6:20~6：300起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）6:30~6:50吃饭（这是必要滴）6:50~ 7:00 读英语或语文或看些课外书（早上时间最宝贵，不可浪费哦！）7：05/10上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)中午是12:20到家吧??12:35~13:00吃饭 13:00~13:40做作业或者背英语 13:...

下面是一份简单的作息时间表，使用A4纸即可绘制：1、早上：6：00-6：30：起床、晨练，6：30-7：00：洗漱、早餐，7：00-8：00：读书、学习。2、上午：8：00-12：00：工作/学习时间（可以根据自己的实际情况安排）。3、中午：12：00-13：00：午餐休息。4、下午：13：00-15：00：工作/学习时间...

..(工作ING)17:30 下 班 18:00 做 饭 18:30 吃 饭 19:00看电视（新闻联播）19:40 锻 炼 20:30 看电视 21:00 睡 觉 重要的每天6：00起床，21：00上床睡觉 === 周末双休 也如此，...(工作ING) 改为 “时间机动”...

24时计时法作息时间表如下：8:00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)。8:30--9:00吃早饭9:00-10:00写暑假作业。10:00--11:00自由活动(到外面活动或者看电视等)。11:00-12:00练字或读书。12:00--12:30吃午饭。12:30-13:30休息。13:30--15:00写练习卷。15:00--16:00读书或者看课外书...

9:00-12:00 上班时间 12:00-13:00 中午休息（具体看你有多长时间的午休时间）13:00-17:30 上班时间 17:30-18:30 下班回家时间（上下班具体时间按照路程远近自己预计时间）18:30-19:15 自己运动锻炼身体时间（锻炼身体30分钟到45分钟为宜，也可按照自身条件调整）19:15-20:00 ...

7:00，起床的最佳时刻。7:20至8:00，吃早饭。上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持。8:30至9:00，避免运动，清晨免疫系统功能最弱。9:00至10:00，安排最困难的工作学习。此时是工作的最佳时间，头脑清醒。10:30，看看窗外，眼睛需要休息。11:00吃水果，水果的营养可以充分被身体采纳。12:00-至...

【科学用脑的作息时间表】1. 早晨6:00-8:00是头脑最为清晰、体力充沛的时段，适合学习难度较大或需要长时间记忆的内容。例如，背诵课文、记忆单词或公式，此时学习效果显著，且记忆持久。2. 上午8:00-9:00人的耐力处于最佳状态，适合攻克难度较大的学习任务，如记诵文言文。3. 上午9:00-11:00...

10：00--11：00 准备午饭 （做饭、洗菜、炒菜，如果是妈妈做饭烧菜，你就在旁边打打下手，让妈妈轻松一点）11：00--12：00 吃午饭、洗碗 12：00--14：00 午睡或午休 14：00--17：00 学点东西 （英语、计算机、经济管理、科普，网上这样的免费视频太多了，而且现在下载又很方便）17：00--18...