如何锻炼强化锻炼膝盖关节周围的肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-23 06:32

共3个回答

热心网友时间：2023-10-05 09:16

想要锻炼膝关节周围的肌肉，主要是锻炼我们的股四头肌肉，还有小腿三头肌肉，可以通过静力训练的，蹲马步，或者靠墙蹲，都是可以的，然后小托肌肉可以通过提踵进行锻炼的，

热心网友时间：2023-10-05 09:16

可用靠墙静蹲，可强化膝盖小肌群。每次四组，每组蹲至力竭。

热心网友时间：2023-10-05 09:17

把背靠在墙上，两脚与肩同宽，往下蹲。电视上看的。就是蹲马步。。。

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