想练跑步速度,但又没时间练怎么办

发布网友发布时间：2022-11-23 19:00

共4个回答

热心网友时间：2024-11-26 04:48

你的问题是练习跑步速度？短跑OR长跑？还是跨步的频率？
不太清楚你的目的，不能细分说明了呃，只是笼统的回答下。
1、体能培训，跑步跑不快，很大部分取决于体能的分配，没有良好的体力，则心有余而力不足。尝试简单的上下班快步走，或者小跑上下楼梯（协调能力差者，注意脚步踏准）。
2、腿部力量缺乏，腰腹脂肪累积，导致在跑步迈步过程中营养供给过负荷，血液循环不畅，容易产生过多乳酸，*肌肉的发力和耐力。通过简单的跳跃运动去锻炼力量，睡前和晨起的间歇时间5~10分钟即可，做做仰卧起坐可以练腰腹和大腿肌肉。
3、呼吸的协调，养成腹式呼吸的习惯（腹式呼吸不难，但要坚持，自己百度看咯），并运用在平时生活中，以及结合不同频率的运动去发挥呼吸的协调动作能力。而且在养成习惯后，会发现体能有大幅度的提高。

没时间只是借口，生活中有太多锻炼的机会要善于去发现，并坚持之。望有收获~~慰已~~

热心网友时间：2024-11-26 04:49

在家里买一个跑步机，早晚抓时间练。

热心网友时间：2024-11-26 04:49

上班（或上学）的路上每次跑个一百米，快一点的，练速度。不管怎样，都应该持之以恒，想着自己要飞吧

热心网友时间：2024-11-26 04:50

没有兴趣，还是不用练了。。
练跑步速度不是几天能练的。。没意思的。
做梦跑跑就行了

这是实话，曾经10多次练过跑步的飘过。。每次只跑了几天~