我得了懒惰癌症承受不住痛苦?
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发布时间：2022-11-24 04:24
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热心网友
时间：2024-12-06 00:33
身体懒惰。
身体素质差，身体机能进入负循环，就是俗话说越呆越懒。
身体长时间不运动，不活动，肌肉稍稍一拉伸与发力，就会有强烈的痛感，并且心率会提到较高的速度，引发头晕、气喘、心悸等不适症状。进而减化了运动的想法。
心理懒惰。
心态自私、闭塞，容易给自己制造负能量的暗示，爱逃避、喜欢找借口，没有时间管理观念。
表现在失去了各类目标，对周边的事物显得不够关心，大量时间浪费在无效率的浏览、游戏等高重复、零收益的事情上，心理上与人隔离，语言表达能力变差，这些都是心理懒惰的症状。
通常地来说，身体懒惰会加重心理懒惰，身体素质的好坏，会对人心理造成较大的影响。一个身体强壮、精力充沛的人，精神与气色会看上去很好。反之，我们看到懒惰的形象，大多与肥胖、邋遢、萎靡不振等不良的身体状态联系在一起。
治疗懒症的关键是要将身体机能的负循环打破，进而重建身体正循环。在此过程中，运动与早起必不可少。
1、为什么运动与早起可以治疗懒症？
运动，让身体获得能量 提升健康指数
早起，拥有积极的生活状态，改善拖延症
运动+早起=精力充沛，效率高
2、早起，如何早起，心理上与身体上如何克服对早起的恐惧与不适？
心态调整：叫醒我的是闹钟，不是梦想；
从心理上接受早起，必须有早起后的计划，如果早起后无所事事，一会还得睡着。
所谓梦想，便是目标，提出可行、可评的目标尤为重要。如果目标听起来冷冰冰，我们也可以管这个叫做*，起来做什么事情最具吸引力，这个要找好。
放弃关于早起的完美思维
– 如果没起来就放弃
– 如果没起来就接着睡
– 如果没“好好利用”早起就没用
身体调整：闹钟、缓起、清醒早；
闹钟是用来叫醒你的，应该如此使用：
– 触手不可及，远离床
– 得有去关的动力，第一时去间关
– 提高关闹钟的成本
– 设定务实的时间，并和“自我”取得共识
对于早起来说，6点钟，算是很晚的了。
缓起
对没有习惯早起的人来说，醒来以后，一定要缓慢地从床上起来。
为什么?
– 平时生物钟不在这个时间起，生拉过来，必须要给身体适应的时间。
– 对身体素质欠佳的人来说，过猛地起立容易造成脑供血不足与缺养。
清醒早
早起的目的不是难受，不是考验毅力，做这些事，有助于快速清醒。
–提前准备好锻炼的衣服和用品
–温水洗脸
–喝一杯白开水
3、运动
治懒的运动要适当，不要前期决心下得很大，刚开始时运动量大，运动激烈，导致此后一整天都处于昏累的状态。治懒的运动，应遵守宁低勿高的原则，哪怕是早上起来，随便走走，呼吸新鲜空气，回来看一小会书，都比睡梦中虚度要强得多。
运动的过程是热身--小跑--拉伸，要记住，贵在坚持，而非大运动量。
4、持续获得早起的能量
偶尔早起不难，难的是每一天的坚持，比如，早晨起来以后，看到天气不好，又很困倦，有人会选择再睡一会。这样的情况多几次，即使养成了早起的习惯，也会被破坏掉。
想要持续获得早起的能量，就要持续地储藏早睡的能量。
我妈是中医，每次和我通电话都会强调晚上23点关必须睡觉。23点以后是排毒时间，从肝到肾，23点是进入睡眠的状态，那么早睡，以23点提前一小时左右为佳。
睡前准备
远离电视、手机、电脑，用深度阅读替代无脑浏览，有时我也会弹吉他
停止一切工作，想也不要想，充分利用白天的自主时间
睡前1.5小时洗澡
睡前1小时停止饮水
睡前3小时停止吃东西
床只用来睡觉，不要把手机和书带上床
和家人、宠物沟通
总之给自己创造一个适合睡眠的环境，放松精神，迎接一个高质量的睡眠。
对于成年人来说，高质量的睡眠，7个小时已经足够，10点上床的话，5点起床，刚刚好。起来以后，无论是看到阳光渐渐地洒满整个城市，还是细雨绵绵中裹透着泥土清香的清晨，不管什么样的天气，都会带来持续的好心情。
在早起与运动的生活中，也会慢慢发现，身体有劲了，灵活了，出去玩，敢说走就走了；心理上，开朗了，乐观了，心理不平衡感少多了；和同学、同事、家人的关系更亲密了，真正地开始体验到乐趣、美食、更极致的*（是的，记住这句话：懒人无性福）；会感到耳聪目明，可以看到与体验到更多的细节。
早起是一件可以让生命变长，时间变慢的事情，不再浪费光阴，不再虚掷年华，让我们生命中是每一天都得到高效率的利用，无论是去学习、去运动、去吃、去玩、去工作、去爱，我们在努力拓宽生命的维度，也悄悄地延长了生命的长度。懒，并非我们生命的主动选择，而是被不如意的生活*，然后随波逐流。
治疗懒，最简单的办法就是爬起来，向生命索取更多的时间。
热心网友
时间：2024-12-06 00:34
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