哺乳期补充什么

发布网友发布时间：2022-04-23 07:48

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热心网友时间：2023-09-08 21:40

要给自己的宝宝喂母乳，因此妈妈更得要注重营养的补充了。营养也不是乱补充的，要做到针对性的补充才能更好的补充营养，也不会出现肥胖的问题。那么究竟女人哺乳期需要补什么呢？

1.蛋白质

要补的营养有很多，妈妈可以补充蛋白质。蛋白质既是自己身体的需求，也是宝宝生长发育的最关键的一种微量元素。获取蛋白质的方式有很多，平时可以多吃一点鱼、瘦肉、动物的内脏。要是妈妈不太喜欢吃这些的话，可以多吃一点豆制品。豆制品虽然是一种素食，可是豆制品的蛋白质含量也很丰富。

2.碳水化合物

除了蛋白质之外，妈妈还得要补充碳水化合物。碳水化合物是最基本的一种微量元素，常见的杂粮、土豆等等，这些食物里面都含有含碳水化合物的。考虑到现在还要给宝宝喂母乳，因此在哺乳时期妈妈要多摄入一点碳水化合物，才能保证宝宝的需求。

除了上面介绍的这些营养之外，妈妈可以根据自身的情况来选择性补充矿物质的。适当的摄入一点脂肪，可以给自己提供能量，对宝宝的大脑发育也很有帮助。少量摄入脂肪不用担心会影响到自己的体型，没有太大的影响。