减肥时一个月减多少斤是不伤身体的?我是女性!

发布网友发布时间：2022-04-23 07:44

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 21:05

正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一般减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。
最有效健康的减肥方法还是传统的减肥方式。但又并不是运动就能减肥，也不是少吃就能减肥。想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。
如很多人会采用有氧运动为主;力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最大心率的60%—80%的运动。例如(跑步、健步走、游泳等)力量循环练习指用小重量的负荷针对全身各个目标肌肉群进行15——20次的循环练习。在运动的过程中还要均衡饮食，如饮食要清淡，少吃高脂肪热量食物，少吃零食，不吃宵夜等。

热心网友时间：2022-06-17 21:05

你只要保证自己补充了足够的营养属于健康的减肥减多少都不会给身体造成太大的损伤如果减肥过度身体会有反应的低血糖容易发晕的蹲几分钟然后突然站起来有晕眩感就代表血糖不足

热心网友时间：2022-06-17 21:06

五斤左右

热心网友时间：2022-06-17 21:06

我俩个月瘦啦20多斤