减肥大概要多少时间啊?

每次运动要运动多长时间，根据调查显示，想要瘦身的话，每次要做不低于30分钟的有氧运动才能取得效果，当然了如果你身体受的了，时间越长脂肪的氧化供能比例就越大，这样减肥效果也就越好，那么在运动减肥时要做多大强度的运动呢?并不是说运动量越大减肥的效果越好，这跟减肥者的心率是有关的，当以最...

正常吃饭,不暴饮暴食不会反弹一定要记住,别看涨了几斤立马节食,这样身体就开启保护模式,反而脂肪会快速堆积。 减脂时间安排表 7:00起床,空腹喝温开水或蜂蜜水。 身体经过了一夜睡眠,水分会大量流失,空腹喝杯温开水或者蜂蜜水,可补充水分,促进肠道蠕动,加速新陈代谢。 7:30-8:00吃早饭。 减肥期早饭很重要一定要...

得看方法咯 如果像明星啥的那样每天吃的很少很少很少还要几小时拼了命的运动 厉害的半个月可以瘦15斤 如果每天一小时跑步加节食的话 一个月可以瘦8斤 如果每天一小时瑜伽啥的加节食的话 一个月可以瘦3斤以上

减肥需要时间，一蹴而就是不可能的。想从100千克减到70千克。最少都需要6个月到一年的样子。首先要制定减肥计划，这个减肥计划包括两部分，一部分是生活运动计划，另一部分是饮食减重计划。只有把运动和饮食同时抓起来，才有可能减肥成功。看过《都是天使惹得祸》的人都应该记得，当时李小璐演的角色在...

若选择快走，每天一个小时的时间，则需要14天才能减掉7700大卡路里，也就是说，不论是参与慢跑还是快走，大概都需要两周左右的时间才能消耗7700大卡路里，能减掉一公斤的重量。这个减肥频率是相对比较健康的，从这些案例中大概也明白，减肥不能要求速度，两周能瘦一公斤，就已经非常理想，而且这是在要求...

1、减肥期间1200大卡左右最合适，但是并不是吃得越少减得越快，要想健康减肥最好循序渐进。2、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，减肥需要相应降低卡路里摄取，才能起到减脂的目的。/iknow-pic....

研究显示，每次有氧运动至少持续30分钟才能有效燃烧脂肪。当然，如果身体条件允许，增加运动时间和强度将有助于提高减肥效果。然而，需要注意的是，并非运动量越大，减肥效果越好。运动时心率与减肥效果密切相关，保持心率在最大吸氧量的60%左右时，减肥效果最为显著。2. 吃什么有助于减肥 合理的饮食搭配...

如果是药物最多两个月。。。当然看你多重。如果本身基数不大。那最好不要减

1、健身减肥的效果因人而异，也取决于锻炼部位。一般来说，如果体脂含量不高，1-2个月内就能看到明显的变化。2、某些部位，如肱二头肌和胸肌，相对容易锻炼，简单的运动就能取得良好的效果。条件允许时，可以办健身卡，以提高锻炼效率。3、腰部和臀部肌肉较难锻炼，需要更长时间。想要练出漂亮的腹肌...

我亲身经历曾经化了7个月时间减掉了10公斤肉,我身高1.55米,当时体重68公斤,属于超胖体质,减肥的方法就是每天控制饮食坚持快走7 8公里和每天坚持做大概100多个左右的仰卧起坐,当然这个仰卧起坐不是一次性完成的哈!是分组完成的,也就是你做20个休息几秒,再做20个休息几秒这样一共做差不多100多个分组完成的,刚开...