每天吃蛋白粉但是不健身也不运动,30天后肌肉会有什么变化?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:52

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热心网友时间：2022-06-17 23:18

我们对于蛋白粉应该要有一个正确的理解，什么是正确的理解呢？就是不去神化蛋白粉的效用，也不要去魔化蛋白粉的害处，而对于很多从不健身的人来说，他们对于蛋白粉的认识就是，觉得那些练的比较好的肌肉，其实就是吃蛋白粉堆出来的，他们对于蛋白粉的理解就是，蛋白粉是一种激素，类似于瘦肉精那样的激素，而还有很多人会觉得蛋白粉虽然对于增肌有好处，但是过多的蛋白粉，会造*体的肾脏功能负担，伤害身体。

但是蛋白粉其实并没有那么神奇，也没有那么多的害处，只是一种补充蛋白质的补剂而已，对于健康的人来说，吃多了蛋白粉的唯一坏处就是，蛋白质得不到消化，可能会造成拉稀的情况。

那么如果说每天吃蛋白粉，但是不健身也不运动，30天后肌肉会有什么变化呢？

尽管一直在强调说蛋白粉其实并没有直接的增肌效果，但是其实如果一个普通人，即使不训练，但是每天都吃蛋白粉的话，其实他的肌肉也是会有所增加的，而且还能起到减脂的效果，这是为什么呢？

一、改变你的饮食结构

在以前的时候，人类的饮食结构，蛋白质能够占到35%-40%左右，所以以前的人类虽然寿命比较短，但是身材还是比较好的，肌肉含量也是远超现在的人，而现在人们的饮食结构已经发生了很大的变化，蛋白质的摄取量只能占到18-25%左右了，虽然寿命增肌了，但是现在人们的肥胖率也上去了。

尤其是现在国内人们对于蛋白质的摄取还是比较匮乏的，因此我们的肌肉增长也会受到*，而如果每天都吃蛋白粉，补足你所缺失的蛋白质，那么身体会因为蛋白质的增加，也会增肌一些肌肉，肌肉的增长并非一定要训练后肌肉的撕裂和修复，一部分的肌肉仅仅靠着身体激素的催化，也可以进行增长，前提是你的蛋白质要充足。

所以对于一些健身者来说，哪怕今天不是训练日，或者说要有一段时间不能训练，也不能缺了每天的蛋白质摄入。

二、蛋白粉不仅能增肌还能减脂

相信很多人都知道，减肥可以通过节食的方式进行，但是这个过程是比较痛苦的，因为要减少你每天摄入的能量，身体会非常不舒服，其实完全没有这么痛苦的，人体所需的三大营养分别是蛋白质、碳水以及脂肪，我们在节食减肥的过程中，其实完全可以减少碳水和脂肪的摄入，而提高蛋白质的摄入就可以了。

原因就是蛋白质即使你吃地再多，也不会囤积到你的身体里，而碳水和脂肪摄入过多的话，会最终囤积到身体，变成脂肪，而且富含蛋白质的食物，往往更容易让人有饱腹感，使你不容易挨饿，最后就是蛋白质的消耗，需要身体耗费大量的热量，比碳水和脂肪要高得多，所以吃蛋白粉还能起到减脂的作用。

热心网友时间：2022-06-17 23:18

会变得非常的胖，因为如果你不健身。也不运动，光吃蛋白粉，会让你发胖的，不会转化成肌肉。

热心网友时间：2022-06-17 23:19

没有太大的变化，必须进行健身，要做一些运动，因此肌肉才会有所变化，辅助一些蛋白粉。

热心网友时间：2022-06-17 23:20

这样的话会对我们的肌肉造成损害，因为体内的大部分得不到有效的挥发，这对身体也并不怎么健康。