如何提高免疫力对抗雾霾
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发布时间：2022-11-16 14:59
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时间：2024-11-28 21:05
1、减少外出：雾霾天气，减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，千万记得避开交通拥堵的高峰时段或者路段，避免吸入更多的化学粉尘。最好也不要开私家车出行，多乘坐公共交通工具，尽量减少PM2.5的排放。
2、外出戴口罩：外出一定要戴口罩！外出一定要戴口罩！外出一定要戴口罩！重要事情说三遍！外出戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。在口罩的挑选方面，请一定要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，它能够抵挡95%的0.3微米颗粒，即使在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。而且取下口罩后，要等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌哦。
3、雾霾天气少开窗：在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，净化空气。
4、适量补充益生元：前面已经讲到，老人、小孩和患有心血管疾病等人群更容易受到雾霾的侵袭。究其原因，归根结底还是由于这类人群的免疫功能较弱，雾霾中的有害物质进入体内后，他们自身的免疫系统不能起到足够的防御作用。因此，这类人群还应该适量补充长力元低聚甘露糖，也就是我们平时常说的益生元。它能够有效增强人体的免疫功能，让人体不再轻易被雾霾伤害。
