女人怀孕要注意吃什么,女人怀孕需要吃啥好
发布网友
发布时间：2022-11-16 15:07
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-02 21:58
对于孕妇的饮食，一定要特别的关注孕妇的饮食跟于女性朋友是息息相关的，对入口的食物一定要干净，而且有营养，那么，女人怀孕要注意吃什么，女人怀孕需要吃啥好?
女人怀孕需要吃啥好
怀孕初期多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。另外，还要补充足够的叶酸，特别是怀孕的前三个月，这个时候孕妇所需要的叶酸是普通人的3倍。要戒烟戒酒，多吃新鲜的果蔬，多吃骨头汤、肉类、豆类制品，记住孕妇是千万不能够吃薏米的，薏米会导致流产的。而且怀孕初期要保持良好的心理状态，不要大喜大悲，注意作息。孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
孕妇可以吃昂刺鱼的。昂刺鱼富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力的作用。多吃昂刺鱼能有效调低血压，缓解贫血症状。对准妈妈来说，吃点昂刺鱼更有利于宝宝的生长发育。昂刺鱼中丰富铜元素是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。此外，还有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。注意事项：在吃昂刺鱼时要注意不可与西红柿一起吃，因为西红柿含有大量的维生素C，它与西红柿相克，而且过多的食用还会引发中毒。
怀孕初期反应大怎么办
很多女性在怀孕初期反应比较大，常常身体不适。经常呕吐、恶心等，这样的妊娠反应，令自己心情不好，且无心工作，而有些女性又不会有太大的反应。如果怀孕初期反应大该怎么办呢？
1.选择易消化的食物。有恶心、呕吐反应的，可以选择一些易消化的食物，如大米、小米稀饭，面包等干食品，这样可以减轻孕吐反应。
2.根据孕妇口味，烹饪多样化。由于女性怀孕早期可能反应比较大，导致食欲不振等现象，在烹饪时，可以针对女性的食欲，比如喜欢酸的，喜欢辣的，制作其喜欢的菜色，以增加食欲。另外可以食用姜汤，改善恶心、呕吐现象。
3.少食多餐。除了制作适合孕妇的饭菜以外，最好还是少食多餐，一餐不要吃太多，两到三个小时吃一次。以蛋白质为主，少喝汤水。
4.凉毛巾清敷眼睛和按摩。刚开始孕吐时，可能会出现眼睛都挣不开的情况，因此前期少看书，并按摩一下头部、眼睛，或者用凉毛巾清敷眼睛。
如果检测到怀孕了，也要好好注意保护。因为怀孕初期是非常重要的，稍有不慎，很可能就流产了。那么怀孕初期应该注意什么呢？
5.性生活节制
妊娠前3个月，如果进行性生活是很容易伤害到孩子的，而且怀孕初期胎儿不稳，性生活很容易造成流产。
6.提防宫外孕
定时检查，怀孕初期如果出现宫外孕，会引起腹痛和*流血，要立即到医院就诊。
7.预防胎儿畸形
注意空气的流通，不要吸取有害化学物质，避免到新装修的房屋和烟酒环境。特别是怀孕前3个月，是胎儿神经发育的关键时候，所以要好好保护，更不要私自用药，避免胎儿畸形。
