发布网友 发布时间:2022-11-17 06:56
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热心网友 时间:2023-02-28 14:16
戒烟最好的方法如下:
1、靠自己戒烟,通过对健康的认识自觉戒掉烟草,该方法主要依靠对烟品的危害,来警惕自己的健康,从而达到戒烟的作用。
2、如果通过戒烟门诊医生的评估,属于轻中度尼古丁依赖者,不依靠戒烟药物可以成功戒烟,但是一定要有计划,比如改变平时吸烟习惯,不管是早晨起来第一支烟,还是饭后一支烟,都是影响戒烟成功的关键因素。
3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤,减少吸烟愿望。
戒烟的注意事项
戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候,因为工作压力大的时候,你往往想去吸烟,戒烟的时候,如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。
戒烟之后,不要再吸烟,哪怕吸一口烟都可能让整个戒烟过程失败,而导致复吸。最后一点就是戒烟的时候,建议把自己戒烟的信息,向所有的亲戚朋友,全都公开,这样朋友,就会鼓励你,而家里人,也会赞扬你,这样增强你的信心,朋友也不会轻易地向你递烟。
热心网友 时间:2023-02-28 15:34
戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。实践证明,从早上起床开始,不抽一根烟,那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈,如果抽了第一根,后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢,心跳加快,头脑眩晕,对于老烟民来讲这叫过瘾,原本身体经过一整晚的修正,基本适应了无烟的状态,而你开始抽第一根烟,身体会有短暂的排斥,一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态,此刻你不抽烟,身体就会*。