我运动减肥23天了,一两也没瘦为什么阿???
发布网友
发布时间：2022-11-18 19:26
共5个回答
热心网友
时间：2024-12-14 20:40
有氧运动能减脂肪
无氧运动只能增加肌肉 只会让人会越练越壮
每天跳舞毯1小时，仰卧起坐60个以上，多的时候150个。反正每天至少60个。剪刀腿200个左右，空蹬600个以上。仰卧抬腿60个。走楼梯，我家住8楼，每天走三次
上面的是你的每日运动量
跳舞是有氧运动
仰卧起坐绝对的无氧运动（增加你腹肌的）
剪刀腿 无氧运动 （锻炼你臀部肌肉的）
空蹬 是指骑自行车么？ 是有氧运动
仰卧抬腿 无氧运动 （主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉 ）
走楼梯 有氧运动
好了 运动分析完了 有氧运动才会减脂肪 无氧运动一般起塑身作用 你每天的6个运动 有一半是无氧运动啊
还要提醒你 人有氧运动的前三十分钟是消耗的糖分 之后才会消耗脂肪。
如果你的目的是减肥的话 建议你多吃水果蔬菜 促进你的排泄
我想问下你一天有一次大便吗？
如果没有 就请多吃蔬菜水果 然后配合运动
我觉得你是很有毅力的人，所以 只要方法对 减下来和快的。
所以 我个人认为 吃的方面不必有太多改变 毕竟 不吃饱哪有力气减肥。
但平时最好多吃点水果蔬菜。我比较钟爱香蕉 呵呵。
运动方面 就跳舞 爬楼梯 和空蹬 吧。但希望你每种运动最好能坚持30分钟以上 不然也会徒劳。
但希望你 不要运动过量 。 欲速则不达
呵呵 最后祝你每天快乐得挥洒汗水 早日成功
如果还有不明白可以给我百度留言
我曾今也胖过 呵呵
热心网友
时间：2024-12-14 20:40
1.坐着时绝对不要翘腿 因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿
2.看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有利于塑成良好腿形
3.坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多
4.三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯
5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化 但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝
6.午饭吃多 最好以肉食为主 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉 因为晚上毕竟消化得慢嘛
7.适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿
8.睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒 有利于减轻腿部压力和塑腿
9.饮食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展
就是这些了 如果你还想知道可以发小纸条问我
（再给点积分呗..）
BY：小莎莉
热心网友
时间：2024-12-14 20:41
首先很肯定的告诉你，运动会长肌肉，人最先瘦得也是肌肉，但要在节食的情况下才能看到效果。运动完你之所以胖了，是因为脂肪凝结到移开后因为没有消耗而继续进食产生新的脂肪了，这是我得亲身经历，最先开始我是154，88斤，后来因为过年一个人在家，家里没吃的，大概就十几天把，瘦到了76斤。但是瘦得同时感觉自己要断气了，身体没力气，不过看着自己瘦了，以前S码的裤子都大了，现在买XS得都大，是多么开心的事情啊。不过后来还是反弹了，在这里我告诉你，别以为吃水果减肥，后来我就是光吃水果吃一点点菜，都反弹到90斤不到。现在还在继续减肥中，现在天天晚上出去玩，玩就没想着吃了，就是喝水把，不过白天是固定嘚鸡蛋牛奶麦片。中午能不吃就不吃，告诉你买个随身杯，每天喝蜂蜜水，口干了就喝，别太甜，现在大概也有一个星期了吧，我从86到了80。运动的我也尝试过，原来就是在健身房办卡踩动感单车，还有在跑步机上走路，速度调到7，告诉你，你会瘦，但一旦停下来后果很严重，都是肌肉，你没法想像的。所以坚决不推荐运动减肥，不过跳绳真的很不错，每天跳200个，50个就歇一会，不需要太大运动量。
这都是我亲身经历，相信对你有帮助。希望采纳。
热心网友
时间：2024-12-14 20:42
我教你几种减肥的办法：（这些都是自己总结出来的）
1.注意节食，多喝水，不吃油炸类食物。吃零食时，不吃带有“反式脂肪”的食品；
2.在吃饭时，可以照着镜子吃，这样你就会自我克制一下自己的食欲；
3.可以减小你吃饭的容器，比如:可以将自己的碗换成小的，如果你平常只吃一碗饭，那么这个可以帮你很大；
4.饭后，不要睡觉；（饭后睡觉不仅对身体不好，而且可以让体内的脂肪堆积）
5.要坚持运动，不要偷懒；
6.如果以前你经常称量自己的体重，那么你就要注意了，以后尽量少称体重，大概半个月一次就够了，不要经常；（当你每隔半个月称量一次的话，你就会感到其实自己瘦了点）
--减肥这个事，不是一朝一夕 ，就能完成的。
希望你能减肥成功、如果还有不明白的请留言。
参考资料：自己的亲身经验
热心网友
时间：2024-12-14 20:42
但是你想想 你反复折腾不是更影响身体?
我一个月瘦了20斤 我告诉你我的方法 就是:每天只吃一餐 水果和鸡肉或鱼肉,,
但是一定不能吃淀粉类(米饭面条等)
其实不管是 运动 针灸 吃减肥药 都只能起到辅助的作用 不管哪一项都是要你达到少吃的目的
所以 只要少吃再少吃 才是真的会瘦
你只想减15斤 我就建议你 坚持一个月 肯定瘦下来 主要是要把你的胃饿小 让你摆脱对食物不正确的依赖
其实人 本来是不需要太多的食物的 主要是心理上的饥饿 不代表身体上需要.
这种方法使用一个月 你真正坚持下来 肯定收获是大大..减肥战线从来都不能拉得太长 反而不容易坚持 所以也不建议你长期使用..只要成功达到你的目标 就可以从喝一星期的粥...到慢慢恢复正常的饮食
只要不在暴饮暴食 就可以保持
加油! 有什么可以给我留言...
