发布网友 发布时间:2022-11-17 19:03
共2个回答
热心网友 时间:2024-12-13 09:19
你好,我是运动营养学团的小y,我来回答你的问题,希望能帮到你。
深蹲是运动员的必练项目,可以大幅强化人体的核心力量,对提升基础代谢率也有帮助
同时能提高瘦体重。另外深蹲塑造臀部曲线也有不错的效果。长期练习深蹲也会使得腿部变粗。大腿变粗相对容易减但小腿粗是很难改善的。减少腿上的肌肉最好最快的方法是注射肉毒素。曾经有人在小腿上打肉毒素,结果用量不均,导致一个腿粗一个腿细,所以此法强烈不推荐。根据你的情况,给你以下几点建议:
立刻停止深蹲,可以尝试下瑜伽和舞蹈。哑铃也可以练习,重量不能太重。
走路多用脚尖点地 ,脚跟悬空的方法走路。
适当慢跑,把脂肪和肌肉组织消耗掉。
均衡营养 ,避免营养素的缺乏
如果觉得我的回答对您有帮助,务必要采纳我为最佳答案。
以便让更多的人看到,帮助更多的人。
热心网友 时间:2024-12-13 09:19
跑步瘦腿,但是想练粗或瘦,都并非一日之功,坚持。