蛋白粉的用法和用量是多少呢?请专业人士帮忙解答?

发布网友发布时间：2022-11-17 19:02

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热心网友时间：2024-12-05 11:58

这要根据你吃的蛋白粉的来看，大部分蛋白粉都是每天两次，每次用专用勺子一至二勺，要在训练后半小时内吃一次，另一次在两餐之间或是睡前吃，这样吸收效果最好，切记，不要用开水来冲蛋白粉，以免破坏营养！！

热心网友时间：2024-12-05 11:58

蛋白质每天摄入体重*1.5· 所以结合你每天饮食状况来·最好每天只用1-2次·每次一勺·一勺也就是40克左右吧·每天的早起·练后·睡前·都是最好的时间段·最好在练后使用这时候肌肉继续蛋白修复·

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