吃西红柿可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:35

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热心网友时间：2022-05-29 13:36

西红柿是有利于减肥的。西红柿中含有丰富的果胶和食物纤维，能够让人有一定的饱腹感，同时就会减少一些其他食物的摄入。同时纤维不但无法被肠道消化，还会吸附一些多余的脂肪，这样就有利于达到减肥的效果。同时西红柿中的茄红素还可以降低热量摄取，可以减少脂肪的累积，并且能够补充多种维生素。西红柿中还含有丰富的维生素，也可以促进脂肪的代谢。减肥期间建议多吃一些西红柿，要多吃一些其他的清淡的蔬菜和水果，都有利于减肥。

热心网友时间：2022-05-29 13:37

热心网友时间：2022-05-29 13:38

要减肥没这么简单，吃西红柿就能减肥的话很多人都减肥了，要制定一个科学的减肥系统包括饮食与运动相配合才能够达到减肥的目的，当然吃西红柿在减肥的饮食里面很好，还要配合其他的蔬菜水果五谷杂粮少吃肉类多运动。

热心网友时间：2022-05-29 13:38

西红柿其性微寒，味甘酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒。《陆川本草》记载，西红柿 “健胃消食，治口渴、食欲不振。”
鲜西红柿汁水分含量高（约94%），热量低，是维生素A、维生素B和维生素C的较好来源（维生素C含量比苹果、梨、香蕉、葡萄高2—4倍）。
那么，为什么说西红柿也是隐藏在蔬菜中的“减肥高手”呢？这是因为：
01它热量低：
西红柿的碳水化合物含量低，能量也不高（100g西红柿约有20kcal），5个西红柿的热量才相当于一碗饭，多吃一点儿也没有什么心理负担，既可有饱腹感又不容易长肉，此外还能促进肠胃蠕动，润肠通便，促进新陈代谢。
02它含水分高，有强大饱腹作用
每100克西红柿中大约含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。
03它富含的食物纤维有助于清肠
西红柿内含有丰富的食物纤维，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，起到瘦身作用。
04它富含的番茄红素可降低热量摄取
西红柿中的番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。越红的西红柿含有番茄红素越高。
番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。番茄红素还具有抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，阻止癌变进程。研究发现，西红柿对前列腺癌、胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等都有预防作用。