有没有和蹲墙功一样的练功方法!!

1.赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋蹲墙的感觉大不一样。大大加强了对脊柱的抻拉作用。2.撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右手举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指分；下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使...

加大难度的方法如下:(一)赤脚蹲墙。赤脚,脚尖抵墙下蹲,同穿鞋蹲墙的感觉大不一样。大大加强了对脊柱的抻拉作用。(二)撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时,两臂保持左右手举成一字形,立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时,大、小指分,二、四指分;下蹲时,二、四指合,大、小指合。注意...

有老师的先找老师，没老师的可以停练，换功法，找功友想办法。就你现在这个情况，应该是意识用得比较强，只要能放松，把意识调整到很轻柔，这个问题就逐渐解决了。方法还有很多，比如抓手抓脚啊，蹲墙……方法只是让你有个解决问题的途径，具体行不行，就看你自己下了多大的功夫。

1. 蹲墙功是一种传统的气功练习方法，主要目的是松腰、松胯、垂尾闾，调整气机使之平衡，练周身的整体性。练习时，面对墙壁，两脚并拢，脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲。蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不得前塌，同时尾闾下垂，提肛缩肾。2. 蹲墙功...

很多人把蹲墙功看的很神秘，不过锻炼腿部力量和拉长跟腱的方法而已，你离墙很近的话，往下蹲就会往后倒，这说明你的跟腱不够长，长期的练习可以拉长跟腱，不只是太极，八卦掌，形意拳都有类似的练法。

增高不清楚 可以逻辑下 蹲在 矮墙上的 感觉 应该没有什么正面效果。不过 蹲稍高点的墙 应该可以锻炼 平衡感+注意力+肌肉强度，如果你对肌肉强度有介意...可以蹲更高点的墙，那样先累的是神经 其次是肌肉...神经紧张理论上是可以瘦身的 不过要注意安全...至于增高...不敢肯定！而且敢肯定的，也...

一开始可以先养成锻炼的习惯,每天打球或跳绳、跑步什么的,但功夫的基础的训练我建议是单一的,单一的训练,简单的训练。又如前言无需定格,只要觉得不合适就换训练方法,不成问题。你可以先用一个或两个月养成锻炼的习惯,再练马步,或练拳,或蹲墙。我所说的练拳很简单,两只手像拳击的姿势一样在胸前,抓紧、前击,...

怎么样把心收回来呢?先坐着练会儿功,安安静静,把心定住了,脑子比较静了,再开始看书。看一会儿之后,脑子里没有练功这根弦了,就闭上眼睛再练一会儿功,脑子里边打起这个念头来了再看书。这是一种方法。另外,你可以事先给自己规定一下,如每看两页书,就闭上眼休息一两分钟,把心定一定。这样可以使脑子不疲乏...

一开始可以先养成锻炼的习惯,每天打球或跳绳、跑步什么的,但功夫的基础的训练我建议是单一的,单一的训练,简单的训练。又如前言无需定格,只要觉得不合适就换训练方法,不成问题。 你可以先用一个或两个月养成锻炼的习惯,再练马步,或练拳,或蹲墙。我所说的练拳很简单,两只手像拳击的姿势一样在胸前,抓紧、前...

诀云：面壁蹲墙功法妙，能松四肢能松腰；首先组场开关窍，两眉外展面带笑。上提顶、尾不翘，命门后突裆要吊；预备活动先做好，事半功倍方有靠。开始练功把腰松，意注脊柱上下通；六种韧带神光照，八个窍点意念中。整个脊柱象气道，通天彻地至虚空；向下蹲，尾闾抻，百会上提莫放松。