无氧运动和有氧运动的区别?哪个减肥效果更好?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:25

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热心网友时间：2022-05-05 04:06

正常情况下，有氧运动更适合减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，简单的说就是想要减肥的话就要多进行有氧运动，想要增加自己肌肉或让自己肌肉快速变大的话，那么就要进行无氧运动可能更好一些，但是这只是相对而言的，其实有氧运动如果超过了运动量的话，也可以让我们的肌肉一定程度的增加，而无氧运动如果合理进行的话，也可以让我们的体重减少，原则上来讲，只要我们的运动量超过我们身体内摄入的能量的话，那么就可以让我们达到减肥的目的，所以无论是有氧运动还是无氧运动，我们都需要长期的坚持下去，才会让我们的体重慢慢的减少。另外在日常生活当中想要减肥效果更好的话，需要注意以下几点：

1、注意饮食

饮食是导致我们身体肥胖的最重要的原因之一，所以想要减肥的话必须要注意饮食，正常情况下，在饮食方面我们需要保持这一个原则，那就是以清淡的饮食为主，平时尽量少吃一些高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物，尽量多吃水果蔬菜。

2、注意运动方式

如果我们只懂得运动而不懂得有效的运动方式的话，那么减肥效果会大打折扣，一个好的运动方式可以帮助我们快速的瘦下来，比如说相比于跑步来说，跳绳可能更适合我们减肥，而想要增加肌肉的话，成组式的器械练习可能会更好一些。

3、保持良好的睡眠

由于减肥运动需要消耗我们大部分的精力，所以保持良好的睡眠是减肥过程当中最重要的环节之一，如果我们的每天运动量过大的话，我建议大家应该保持8~10个小时的充足睡眠，并且每天晚上11点之前一定要进入睡眠状态。

热心网友时间：2022-05-05 05:24

有氧是直接减肥的方式，达到的效果比较快，无氧并不是直接减肥而是提高自己的代谢，相比之下还是有氧更好一些。

热心网友时间：2022-05-05 06:59

有氧运动强度小，对身体内在有好处；无氧运动强度大。有氧运动减肥效果更好。