如何提高小学篮球运球的能力?

发布网友发布时间：2022-04-23 07:25

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热心网友时间：2022-06-17 15:51

篮球运球是进攻队员用手连续按拍由地面反弹起来的球和脚步协调配合的动作。它不仅是个人摆脱防守和组织全部进攻的重要方法,而且对发动快攻,击破紧迫防守都起着较大的作用,合理地运球时可以制造有利进攻得分的机会,否则延误战机,造成被动局面。因此,如何妙用方法提高学生的运球能力?一、提高运球能力首先应具备的前提条件大体可归纳为以下三个方面：1．具有正确、良好的“球感” 具有正确、良好的“球感”是中学生提高运球能力的前提，“球感”是参与篮球运动时必须具备的对篮球的一种感觉。中学生在篮球运动中的“球感”是通过篮球教学和运动训练过程中发展起来的。它的特点是在于对篮球的各种特性，手部用力的稳定性及注意力分配达到极为精细、准确的程度，这种“球感”能使学生准确、快速地进行传、接、运球，减少出现失误球的情况。在熟悉球性时一定要采用最简单的方法，方法过于复杂，难度过大，不但达不到增强练习效果，反而会使学生形成一些多余动作，并且在短时间内难以将错误动作纠正。因此，可通过一些简单的练习，例如拍起放在地上的球、蹲着运球、坐着运球、躺着运球等来提高学生的“球感”，做到左右手对球都有“粘球”的能力。正确、良好的“球感”，学生学习运球技术和提高运球能力就会水到渠成。2．要有宽广的视野视野是单眼注视正前方不动，此时眼睛可能看到的整个空间范围。在篮球运动中，视野是指队员能够观察各个队员活动情况的最大区域的有效视野。在学习运球技术的同时应解决视野问题，因为队员运球时，衔接的下一个动作或是突破，或是突破分球，或是自行投篮得分，如果运球时只将视野局限于球与手之间，不能将场上所有队员的情况尽收眼底，将会导致失去最好的进攻得分机会，甚至失去球权。宽广的视野是提高中学生运球能力所要具备的另一条件。3．注意力的分配与集中有了宽阔而有效的视野，只是提高运球能力的基础条件之一，视野还包括要解决注意力的问题。在具备这种宽阔视野条件时，需要将注意力随着场上情况的变化而不断地转移和变化，突出对重点区域和重点人员的注意和观察，只有这一点做到了才使得运球技术真正发挥其本质功能。1．激发学习兴趣，调动积极性竞赛性、趣味性、易掌握性等是篮球游戏的本质特征，符合中学生的生理、心理和年龄特点。在提高运球能力的教学和训练中，运用篮球游戏辅助运球技术教学，可以调节篮球教学和训练课的课堂气氛，让学生更为活跃、愉快，使中学生可以通过篮球游戏来熟悉球性和发展各方面的身体素质，能集中学生上课的注意力，调动中学生学习技术的积极性，激发中学生对篮球课的兴趣，对提高中学生运球能力有较大的帮助。 2．减轻学习负担，提高学生的主动性若在运球技术教学中忽视中学生生理、心理特点，进行强化教学与训练或教学方法呆板划一，不仅提高不了中学生的运球能力，还会使学生有厌倦情绪，从而造成学生单纯的为应付教学而学的心理，学生便不会主动的练习。篮球游戏的诸多特点可使学生在运球教学中减轻这方面的负担，增强学习效果，相对轻松地掌握运球技术，提高运球能力。3. 有利于调节中学生在提高运球能力练习中的运动量目前，一般中学篮球场地、器材设施（包括篮球场和篮球）少和上课人数多的问题造成学生在一堂课中练习次数过少，达不到锻炼效果等情况，这就直接影响了篮球运球技术的学习和能力的提高。在这种情况下，如果将运球技术同篮球游戏相结合，能够使学生以较高的积极性投入其中，活动量相对比较大，练习次数增多，有助于运球技术的掌握，从而提高中学生的运球能力。二、篮球游戏对提高运球能力的作用1．激发学习兴趣，调动积极性竞赛性、趣味性、易掌握性等是篮球游戏的本质特征，符合中学生的生理、心理和年龄特点。在提高运球能力的教学和训练中，运用篮球游戏辅助运球技术教学，可以调节篮球教学和训练课的课堂气氛，让学生更为活跃、愉快，使中学生可以通过篮球游戏来熟悉球性和发展各方面的身体素质，能集中学生上课的注意力，调动中学生学习技术的积极性，激发中学生对篮球课的兴趣，对提高中学生运球能力有较大的帮助。 2．减轻学习负担，提高学生的主动性若在运球技术教学中忽视中学生生理、心理特点，进行强化教学与训练或教学方法呆板划一，不仅提高不了中学生的运球能力，还会使学生有厌倦情绪，从而造成学生单纯的为应付教学而学的心理，学生便不会主动的练习。篮球游戏的诸多特点可使学生在运球教学中减轻这方面的负担，增强学习效果，相对轻松地掌握运球技术，提高运球能力。3. 有利于调节中学生在提高运球能力练习中的运动量目前，一般中学篮球场地、器材设施（包括篮球场和篮球）少和上课人数多的问题造成学生在一堂课中练习次数过少，达不到锻炼效果等情况，这就直接影响了篮球运球技术的学习和能力的提高。

热心网友时间：2022-06-17 15:51

一、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
二、入门时练基本功：
1、左脚迈向前弓步
重心放低，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。
2、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
3、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在*与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
4、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
最后,最重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。

热心网友时间：2022-06-17 15:52

训练方法：
（1）绕场运球
（2）对角线运球等
1、改进、提高运球技术动作；
2、让学生有成功体验；
3、手掌不触球
强调正确的身体姿势与养成良好的运球时观察前方的习惯。
4、体会球的反弹规律；体会直线运球正确的击拍球的部位；解放目光。
5、体会身体姿势和脚步动作协调配合。若干次。