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健身的时候吃什么食物最好?即增肌又减脂?

发布网友 发布时间:2022-04-23 07:19

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-06-17 13:03

随着人们对生活质量追求的提高,大家对自己的要求也增多了。提高生活质量和精神状态最好的方式就是健身,这种健康的生活方式被全世界的人们所喜爱着。健身,体现的不仅是良好的精神状态,他更多的是可以展现你的身材优势和意志力的强弱。在健身的时候,大家都比较喜欢吃减脂餐,健身并不意味着越来越瘦,而是让你的身体内所含的肌肉和脂肪保持在标准水平。

所以就会出现有些人健身了两三年,但是体重却没有太大的变化。这种变化展现在了他身体上的肌肉分布和体态的好坏。所以健身的第一步就是减脂,健身期间并不是不吃饭或者节食等,这些行为对身体的损害都是很大的。

世界卫生组织也有相关研究表明,如果通过节食或者是绝食这些方式,起到瘦身目的减肥方式,脂肪会很少有变化。尽管体重发生了变化,但是这种减肥方式是特别容易反弹的,正确的健身饮食理念就是该吃吃,该喝喝。七分靠吃,三分靠练。

减肥,是好多人在生活中都会面临的一个选择。当你意识到自己需要减肥健身的时候,就说明你开始了爱自己,开始想要美好健康精致的生活了。

健身期间一定要保持优质脂肪和蛋白质的摄入。优质脂肪的来源可以是全脂牛奶和花生酱等。蛋白质的来源可以是蛋白粉、牛肉这些,或者吃一些低卡低热量的鸡胸肉。在健身期间一定要注意不能重盐、重油、重口味,这对你的身体的新陈代谢都是有影响的。新陈代谢对健身的效果起到的作用非常大,所以在这期间一定要保证维生素摄入。这不仅有利于健身的效果,更能维持身体的正常机能。

热心网友 时间:2022-06-17 13:03

牛油果。牛油果可以算是健身增肌中的网红水果,这种水果富含营养价值,其营养价值相当于肉类,并且含有丰富的蛋白质,热量也是相对比较低的,其中还含有一些成分,有助于我们增肌。
苹果。苹果是在减肥过程中也非常适合吃的水果,其实它也是非常有利于增加肌肉的。因为苹果中的维生素含量非常高能够补充我们身体中所需要的水分

热心网友 时间:2022-06-17 13:04

想要达到既增肌又减脂的目的,需要多摄入高蛋白少脂肪的食物,这类型的食物主要有鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、西红柿等。

热心网友 时间:2022-06-17 13:04

健身的时候应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物,也应该摄入一定量蛋白质,多补充水分
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