容易紧张怎么克服

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:29

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热心网友 时间：2022-06-17 16:57

一、要坦然面对和接受自己的紧张，自己紧张是正常的，很多人在某种情境下，可能都会出现比较紧张的状态，只要做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然的面对，有条不紊地做自己该做的事情就好了。

二、可以做一些放松身心的活动，比如说可以选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可以活动自如的地方，一个自我感觉比较舒适的姿势躺下，可以活动一下身体的一些大关节和肌肉，坐的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行。

三、可以做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松。

四、将注意力集中到一些日常物品上，比如看着一朵花，一点烛光，或者任何一件柔和美好东西，观察它的细微之处，点燃香料，微微吸它散发的芳香，也可以闭上眼睛着意去想象一些恬静美好的景物，或者做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动，比如说游泳，洗热水澡，逛街，购物，听音乐，看电视等。

热心网友 时间：2022-06-17 16:58

容易紧张，怎么克服一定要注意深呼吸控制，最好自己的情绪，不要紧张，不要盲目

如果问题已经实实在在发生在自己的身上，而且已经对自已产生了很大的影响，一定要真正的重视起来，紧张心理不是小事，会影响自已的生活工作的方方面面，一个自信的人，远比一个紧张焦虑的人，幸福指数要高很多 ，各方面的收获更是没有可比性

正确解决问题的方法，方式，落地实施方案，简单易行，人人都可以学，人人都可以做到。

紧张的人都是孤独的人，不愿也不敢和别人交流，老师这里建立了一个平台，可以让有相同问题的人相互交流，让自已不再寂寞。来自全国各地，各行各业的人，在一起，解决问题的同时，扩大自已的圈子，交友成长，齐头并进，

紧张的问题不是小事，一定要重视起来，你愿意改变，愿意为改变而行动，智慧获取+有效行动，这个过程做对了，问题一定会被快速解决掉，起心动念必做，好的结果自然就会出现，加老师好友看一下日常一些随手的截图，以人为镜，别人行，你也行，加油。

热心网友 时间：2022-06-17 16:58

1.自我暗示：为了克服紧张的情绪，要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示。经常如对自己说“你可以的”、“你是最优秀的”等。
2.转移注意力：可以暂时转移自己的注意力到自己感兴趣的事情上，之后再回过来专心自己的事，这样也可以在一定程度上缓解紧张情绪。
3.深呼吸：深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，先深吸一口气，直至吸得不能再吸了，然后慢慢地把气呼出去，这样重复做2～3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。