转呼啦圈可以瘦腰吗

发布网友 发布时间：2022-04-23 07:29

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热心网友 时间：2022-06-17 16:56

可以瘦腰的,但呼啦圈不能太轻的,重点的效果比较好,而且在晚上9:00---9:30这段时间运动的效果是最好的.不大会有副作用的,只要你平时稍微注意一点饮食上面的问题就好.

热心网友 时间：2022-06-17 16:56

呼啦圈能瘦腰吗

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

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怎样减腹部的脂肪

转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下。

转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了。

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要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。

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要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。

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要点3：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部。

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选购注意

呼啦圈不要选用太重的

呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

热心网友 时间：2022-06-17 16:57

要坚持是有效果的，效果并不是特别明显，保证每天半个小时以上，需要一个月左右才能看到。但是停下来很容易反弹，而且不易用过重的呼啦圈，容易损害腰部，建议你慎重！

热心网友 时间：2022-06-17 16:57

转呼啦圈确实能瘦腰和肚子，这是大家早就熟悉的功能了，关键是不能停止，一旦不转了，马上就会反弹的，包括任何一项运动减肥都是这样的，贵在坚持！

热心网友 时间：2022-06-17 16:58

可以，但是呼啦圈要适量而行，而且会反弹，你可以上百度看看转呼啦圈的利弊，个人觉得弊大于利。追问有什么更好的方法可以瘦腰吗

追答你可以练瑜伽。