人类一天睡几个小时合适

如果一个人的正常睡眠是8小时，因某些原因每天只能睡4小时，长期下来，身体将严重超负荷。睡眠不足会影响精神状态和器官功能，加速衰老。短时间内，每天睡4小时不会导致猝死，但身体严重透支后，这种情况就可能发生。充足的睡眠对寿命有重要影响。不是睡眠时间最多的人最长寿，也不是最少的人。长期睡眠...

6.老年人70岁以上的老年人建议每天睡眠不少于5.5~7小时。

1、不同年龄段对睡眠时间的要求：一般情况下，刚出生到满周岁的婴儿大概每天睡16个小时，少年幼儿8到12小时，青壮年一夜睡7到9小时，老年人6小时基本上就足够了。2、上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环...

每天只睡 4 个小时是张朝阳的个人习惯，对他个人而言，可能是合适的。成功人士精力充沛，睡眠时间偏少的情况，也不是个案。但据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，高于全球平均比例的 27% 。成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常...

如果按照现在的生活习惯来看，大家普遍是早晨9~10点上班，早起洗漱、路上行程算上的话，我们每天大概在7~8点起床，更早的朋友可能早晨6点左右就起来了。按照权威的研究来看，人的睡眠时间推荐不少于7~8小时，充足的睡眠时间能保证精神，让身体更健康，而且更长寿.如此看来，我们想要保证充足的睡眠，加...

(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...

3. 13至29岁的青年人：建议每晚睡眠时间为8小时。年轻人若缺乏睡眠，可能会影响皮肤健康和免疫力。建议规律生活，避免熬夜，适当午休。4. 4至12岁的儿童：建议每晚睡眠时间为10至12小时。儿童若睡眠不足，可能会影响生长发育和免疫力。建议营造良好的睡眠环境，睡前进行放松活动。5. 1至3岁的幼儿：...

睡眠时间的长短因人而异，一般来说在成人中，一天睡眠7-9个小时最好，如果偶尔夜里睡眠比较少，可以用中午的时间来弥补，据科学家研究表明，成人每天晚上睡眠7-8个小时的人寿命比较长，如果超过10小时以上80%可能会有疾病情况发生。睡眠但时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。睡眠和觉醒周期的调节是涉及多...

1. 新生儿每天需要睡眠16至20个小时，这是他们成长和发育的重要阶段。2. 随着婴儿的成长，他们的睡眠时间会逐渐减少，到两岁时，每天大约需要9至12小时的睡眠。3. 成年人的理想睡眠时间普遍认为在6至9小时之间，而7小时左右的睡眠被认为是最适宜的。4. 随着年龄的增长，老年人的睡眠需求可能会进一步...

1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...