作为一个大学生,一天睡几个小时合适呢?
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发布时间：2022-04-23 07:18
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热心网友
时间：2022-06-17 12:29
作为一个大学生要保证每天都精力充沛，至少要睡七个小时。
1、现代有好多大学生天天熬夜看手机，睡眠越来越不好，每天睡觉时间比较短的这种情况，会使人的抵抗力下降，出现免疫力低下，会出现生物钟紊乱这种情况，这样容易生病，对病毒抵抗力不高。
2、如果长时间的睡眠不好，也会出现内分泌失调紊乱的现象，会出现头痛的情况、睡眠过长可能变成胖子，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加！睡眠过长可能引起记忆力衰退，每晚保证7-8小时睡觉的人，在认知力测试中得分最高。每晚睡眠超过九小时或只有六小时的人，得分率最低。研究表明夜晚睡眠时间过长或过短，都会明显降低人的记忆力
3、有相关研究表明，睡觉时间过长的话，得阿尔兹海默症的可能就增大 ，也就是俗话说的老年痴呆，长时间的脑子不劳作，会造成脑子记忆力下降，所以要保证健康的睡眠时间，大概就是7到8个小时。
热心网友
时间：2022-06-17 12:29
一般来说大学生睡眠时间6-8个小时即能保持全天的精力。大学生经常作息时间不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视等影响休息，所以最好是养成良好的睡眠习惯很重要。最好是早睡早起。春秋季节，气候变化，人很容易产生疲劳感，这时可适当延长睡眠时间以保证充足的精力投入学习中。
另外成年人的正常睡眠时间一般在七个小时到八个小时之间，也有研究发现应不少于九个小时，具体睡眠时间可根据自身情况进行调整，只要在这个数值内的都是正常的。如果长时间失眠，睡眠低于七个小时的，几年下来身体就会变得很差，容易引起内分泌失调和生物时钟混乱的症状。建议大学生可以在午休的时候给自己半个小时的休息时间，除此之外晚上最好在10点入睡会比较好，可以在睡前喝杯牛奶，听一些轻柔的音乐或者用热水泡泡脚都是会有助于睡眠的。
接下来给各位同学一些培养睡眠的建议
如同日落日出一样，形成睡眠周期同步化。随着昼夜交替有规律地进行起居，养成定时睡眠的习惯，并保证睡眠时间。年龄越小，睡眠时间越长。身体有病时可适当延长睡眠时间。适当地午睡对大脑休息和调节是有益的。
睡前1~2小时心神放松，有利于睡眠。一些容易实行的方法如散步、用热水洗脚、听音乐等，均可使全身肌肉完全松弛。
3.睡前不食用刺激性食物，如巧克力、茶、咖啡等中含有咖啡因，有兴奋作用，应尽量避免食用，亦不要在晚上喝酒、吸烟。饿肚子不利于睡眠，吃得过饱也不利于睡眠。
希望同学养成早睡早起的睡眠习惯，注意锻炼身体，这样每天精力旺盛学习才能天天向上。
热心网友
时间：2022-06-17 12:30
我觉得作为一个大学生一天睡六到八个小时是最好的，但是前提是12:00之前要睡觉，就是尽量保持在11:00左右就要入睡，尽量不要熬夜。
首先，早睡早起的好处：
第一、早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
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第二、早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。
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第三、早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，效率更高，做事情非常仔细，更加关注细节，而且勇于承担责任，认真负责，更容易得到他人的信任。总之，一日之计在于晨。能控制早晨的人，也能控制人生。如果实在特困，五点起不来怎么办？那么你可以五点起床，活动十分钟至三十分钟，然后再躺下继续休息，这个时候阳气得到了释放，再睡也不会压着阳气，等你再次起床，你会拥有轻松愉快的一天。
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接下来说说睡足八小时的好处：
1、睡觉可以帮助燃脂一般失眠的朋友都会有体型超重的症状，肥胖和失眠有着密不可分的关系，睡觉的时候可以消耗我们身体里面多余的脂肪，所以说一定要保证睡眠的时间足够充足。只有睡眠充足了，才能把减肥的效果发挥到极致。为了让我们的身体更加健康，一定要拥有健康的睡眠习惯和高质量的睡眠质量。在睡觉之前可以用温热的水泡脚，并进行足底按摩，不但可以缓解工作压力还可以有效的调节气血，让我们的经脉更加的畅通。并且，如果失眠情况比较严重的话，一定要及时就医。
2、睡觉可以滋润皮肤充足的睡眠会让皮肤变得有光泽，也可以促进皮肤再生。皮肤的光泽性取决于表皮里面的黑色素的含量和血管收缩的程度，充足的睡眠就起着主导的作用，在我们睡觉的整个过程里面，皮肤毛细血管会出现循环增多的现象。分泌和清除能力加强，会加快皮肤的再生能力。
3、睡觉可以快速修复脑神经细胞在工作了一天以后，大多数人都处于高度疲惫的状态，不管是从身体上还是从精神上。这个时候只有借助科学合理的休息，才可以让身体处于放松的状态。所以说高质量的睡眠可以有效的修复脑神经细胞，令人们快速的恢复体力。反之长时间熬夜或者是精神长期处于紧张状态，会影响人们免疫系统健康。除了睡觉方法正确可以减肥以外，我们还一定要找到适合自己的睡觉时间。有的人可能每天睡够6个小时就会精神充沛，但是有的人睡够8个小时还依然萎靡不振。所以，要找对适合自己的睡觉时间， 只有方法对了并持之以恒，才可以拥有傲人的身材，健康的体魄。
热心网友
时间：2022-06-17 12:31
我记得有句话这么说的，你们现在这个年龄你们睡的着觉吗，你这么年轻你不去学习不去奋斗，你睡的着觉吗。
话说回来，如果让我觉得睡几个小时觉合适，我们先说说正常人睡眠，每个人需要的睡眠时间跨度比较大，但是对于正常的成年人，正常的睡眠时间是5 - 8个小时。正常的情况是保证5 - 8小时的睡眠后，第2天醒来可以精力充沛，没有非常嗜睡、头昏、不舒适、心慌等感觉。
但是大学生中午有午休，晚饭后也有时间休息，下了晚课，8.40回到寝室，洗漱8.50，玩会电脑玩会手机，复习一下功课，手机电脑不多玩一共1个半小时，复习功课30分钟也不多吧也不少这就11.了，第二天早上6.30起来跑步这就7个半小时了这是正常情况下，非正常咱们不说，有的天天熬夜早起也没问题，也没事，但是呢咱们得根据科学来看，要不然你睡的晚起得早身体也会无形之中承受不住的，如果你晚上的睡眠比较少，那你就中午午睡一会，晚饭后睡一会，这样每天的睡眠时间差不多了就，不过不要睡太久，这样就睡黏了就不愿意起来了，还会导致头晕目眩，总体感觉就不好。
所以总结来说，每天7-8小时的睡眠是最好的睡眠，大多数情况下也可以午睡一会，这样休息一下大脑和眼睛，不要睡太长最好是15分钟，这样头也不晕人也清爽。
热心网友
时间：2022-06-17 12:31
大学生一天的话可以睡十个小时就可以了。
一般来说，我就是晚上十点钟睡，然后早点早上七点多睡起床，中午的话，可能稍微有一点午休。一天也不要一直赖在床上，赖在床上就没学习了。
建议的话，有空还是多去图书馆，不要逃课，一天睡十个小时就足够了。
有一个正常睡眠，不要过度睡眠，过度睡眠，脑子也会特别不清醒的。
作为一个大学生，一天睡十个小时合适，本人是大四的一名学生，在学校一般都睡四个十个小时。
差不多一天睡十个小时就正好合适，不要过度睡眠也不要熬夜学习都是对自己的身体不太好的。
